昨日はPMSと良い意味で過集中になり
iherbのブログなどでお勉強して軽くまとめたので、
ADHD（注意欠陥多動性障害）の人たちに役立てれば良いかなと思います😊
〈ADHDに効果的なもの、こと〉
◯亜鉛
◯サフラン
◯アロマのレモンオイル
◯EPAやDHAが濃縮された魚油（あたしは亜麻仁油をほぼ毎日スプーン1杯は摂るようにしてます。
◯副腎疲労を取り除く
◯運動
◯瞑想による呼吸コントロール
副腎疲労については長くなるからまた別で、
今日は亜鉛とサフランについて軽く😊
〈亜鉛〉
亜鉛が欠乏すると、
・腸内感染の危険性の上昇
・記憶力の低下
・うつ病にかかる危険性の上昇
などになったりするよ。
またあたしはアトピーだから亜鉛は前から気になってたけど、皮膚にもとっても重要な栄養素だよね‼️
病院から処方された薬（ADHDに関わらず）、一般的な処方薬は、
亜鉛の吸収を低下させたり、
身体にある亜鉛の排出を高めてしまう場合がある
そんな人には、マグネシウムなどのミネラルやマルチビタミンなどで亜鉛不足を防止できる場合があるよ。
マグネシウムの補酵素としての役割については他の投稿でも書いてるよ😁
〈サフラン〉
・抗うつ薬と同等の有効性がある
・注意力散漫の症状に対する効能を後押しする
ミスしやすくて仕事で困ってる人はたくさんいると思うから、ぜひ参考にしてみてね✨
iherbを使っている人は、良かったら紹介コード使って下さいな👍
【ACP9183】
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