こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
いつもご覧いただき誠にありがとうございます。
みなさんお正月はどのようにお過ごしでしたか？
私はというと、たくさん食べて
筋トレもしっかりとこなして
なんとまあ健康的な正月休暇でした。
いま、私の体作りのフェーズは
オフシーズンという事で筋量アップのために
増量しているのですが
今までは身体を動かす量を
筋トレ以外はなるべく減らして
とにかく食べる、を意識してやっていたのですが
今回のオフでは少しやり方を変えています。
それはたくさん食べて運動することに加えて
有酸素運動をしっかりと行う事です。
この目的としては
無駄な体脂肪の蓄積を抑える事と
筋肉量の増加、を狙っています。
有酸素運動によって筋肉が増える？
と思った方もいるかもしれません。
有酸素運動の効果として脂肪の燃焼効果以外にも
アンドロゲン受容体の増加や
血流量の増加などが見込めます。
アンドロゲン受容体とは男性ホルモンの
テストステロンと結びついて
筋肉の増加を助けてくれるものです。
増量の目的は太る事ではなく
体脂肪の増加を最小限に抑えながら
筋肉量や筋量の増加をしていくことです
是非日々のトレーニングの参考にしてみてください♪
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