こんにちは ライトブラザーズ横浜店の
豊田です、いつもご覧いただき誠にありがとうございます。
今日はトレーニング、健康的な食習慣の
続け方について書いてみようと思います。
ライトブラザーズにトレーニングにいらっしゃるお客様は
短期間で集中的に身体を変えたい方と
作った身体を維持、または健康的な毎日を
送りたいという方が多くいらっしゃいます。
前者の
短期間で集中的に身体を変えたい方は
決められた期間で
とにかくやるしかないのですが
後者にあげた
トレーニングを習慣化させ、健康的な毎日を
送りたい方が望んでいる
トレーニングを生活の中に
落とし込んでいくことはどうすればよいでしょうか？
まず一つは楽しむこと
これはもう大前提ですが、楽しくなければ
何事も続きません。
そしてその楽しさをどこから見出だせばよいか？
それは人それぞれ違ってくると思うのですが
挙げられなかった重さをあげられるようになる。
着られなかった服が着れるようになる、といった
小さな成功体験を積み重ねていくことが大事です。
またトレーニングに対する知識を深めていくことも
楽しいと感じる一つの手かもしれません。
たとえば〇〇の筋肉はどこからどこに付着している
のか？といったことや羽状筋、紡錘状筋といった
筋肉の特性などを理解するとトレーニングの
動作の意味が１つ１つ分かるようになります。
これは専門的な知識も必要になるので
パーソナルトレーナーなどの助けを借りるのも
良いと思います。
そして最後にもう一つ、それは
頑張り過ぎないこと！
これは真面目すぎる人によくあることなのですが
何事も長く続けるためにはほどほどに
頑張ることが大事です。
トレーニングを頑張ることも大事ですが
トレーニングを理由に私生活のいろいろなことを
犠牲にしないでください。
トレーニングはあくまで私達の生活を豊かに
してくれるツールのひとつに過ぎません。
なんなら健康的な毎日を送るための
運動習慣であれば筋トレでなくたっていいと思います。
ただ、いろいろな運動を比較した上で筋トレに
多くのメリットがあるので私たちは筋トレをオススメしています。
筋肉のために無理して私生活を犠牲にしている方々...
好きで始めたはずの筋トレがいつしか筋肉に
支配されていた、、、こんな風にはなりたくは
ありませんね。
わたしはコンテストに出たり、それ以外に
も目標があるので少し無理して頑張る時もありますが
それでも四六時中、筋肉のことしか考えてないわけで
はありません。
休みの日も筋トレはしますがジムを一歩出たら
筋トレのことは基本考えません。
そうでなければここまで続けられなかったと
思います、社会人になった1〜2年ぐらいは筋肉の
ことしか考えていませんでしたが
ここ最近は筋トレ以外のことも色々楽しんで
のびのびと暮らしています。
皆さんも改めて運動との向き合い方を考えてみてください。