皆さんこんにちは ライトブラザーズ横浜店の
豊田です。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。
明日から8月、梅雨もついにあけました！
いよいよ夏本番ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？？
さて私は9月に出場予定のコンテストに向けて
身体を絞りあげている最中なのですが
除脂肪のペースを上げるために有酸素運動の頻度を増やしています。
もともとお散歩が好きなのですが梅雨時は雨の日も
多く、なかなか外にでれずフラストレーションが...
そして梅雨が明けたと思ったら今度は猛暑
勘弁してほしいものです。
さてこの前の休日は少し時間があったので大森駅から品川駅まで
歩いてみました。
京浜東北線でいうと２駅で
iPhoneの地図アプリでみてみると距離は５キロ
所要時間が１時間とのことでした。
まずは大森駅をスタートし池上通りを北上
すると２０分ほどで大井町駅に到着
これは品川にもすぐ着くのか！？！？となめていたら
大井町から品川まで４０分もかかりました。
歩き始めた時間が１８時過ぎということもあり
幾分涼しく感じましたが、それでも気温は３０度近く...
まだまだお散歩初心者なので１時間程度で
自分にとっては限界でした。
ただ、ジムの中のランニングマシーンで歩くよりも
風景を楽しみ、外の風を感じながら歩くのは
とても楽しいですね。
この日の活動量はこんな感じでした。
目標は1日2万歩です！
ここで外を歩くときの注意点！
１. 水分補給はこまめに行う
2. 汗はしっかりとふきながら
3. うちわやミニ扇風機があると◎
4. 日陰があるところを歩く
その他、帽子などで紫外線対策を！
5. 15〜20分ごとに涼しいところでの休憩を忘れずに
6. 歩いた距離やルートは
スマホアプリで管理する
以上のことを踏まえて楽しいお散歩ライフを
お送りください。