みなさん こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
今日はトレーニングに関して書いたいきたいと思います。
先日お客様から
「脚のトレーニングはスクワットだけやっていればOK？？」と
尋ねられました。
答えはズバリNO！
えー、なんで？キングオブエクササイズじゃないの〜？？
と言われましたが
１種目しか選べないという条件下であれば間違いなく
スクワットが大事です。
しかし、トレーニングには特異性というものがあり
スクワットではスクワットしか強くなりません！
（少し変な日本語ですね）
もっというと、積極的に片脚でのトレーニングや
アイソレーションを目的とした単関節種目を
組み合わせて行うことが大切です。
特にランジやブルガリアンスクワットなどは
片脚でバランスをとりながら行う能力を必要とするため
アスリートであろうが一般人であろうが
しっかりやり込んで損はありません！
例えばトレーニングできる時間が２0分しかないというのであれば
スクワットのみでもいいのですが
１時間しっかり追い込む時間があるのであれば
スクワットでオールアウトするまでやるのではなく
少し余力を残した状態で
ランジ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズなど
組み合わせましょう。
基本的にはスクワットを１種目目に配置して
行いますが
刺激を変えるために、たまにはランジを最初に行って
負荷を上げることも身体にとっては良いでしょう。
トレーニングはとにかく思考の柔軟性が大切です。
いつも同じことを行うよりもその日の気分などで
メニューを変えると意外といい結果に繋がることもあります。
気楽な気持ちで続けていきましょう！！！