みなさん こんにちは。
ライトブラザーズ豊田です。
あっという間に4 月になり１週間が経ちました。
街では新社会人と思しきリクルートスーツを着た若者たちが
ワイワイとしており、自分自身のことも色々と思い出します。
思えばトレーニングも約9年近く続けており、これだけ長く何かを
継続したことはないなぁと思いに耽ったり...
そしてそんな時こそ忘れてはいけないのが
初心！です。
トレーニングにおける初心とは何かというと
種目選択とそれにおける強度などの負荷設定です。
まずはビッグ３と呼ばれる
「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」を
しっかりと行い追加で懸垂とショルダープレスを
組み入れることが大切です。
実は今年に入って肩のインナーマッスルを負傷してしまい
しばらく背中トレーニングの日に懸垂ができていなかったのですが
最近良くなったので再開してみたら背中への強烈な刺激で
次の日筋肉痛が大変なことになりました。
そこで改めて懸垂はしっかりやらないとなぁと思ったのです。
ユーチューバーやインフルエンサーの活動で
筋トレはブームとなりました。
そして彼らの影響で
現代ではさまざまなトレーニング理論や種目で溢れかえっています。
一見、これはどこを鍛えてるの...?という謎な動きのトレーニングなど...
しかし、本来トレーニングとはもっとシンプルで地味なものです。
その地味なことをどれだけ淡々と続けられるかが、なりたい姿に近づく
大切な鍵だと思います。
もちろん地味ではあっても、それがつまりキツくないというわけではないので
悪しからず...
今年度もライトブラザーズをよろしくお願い致します。