２０２０！！！

こんにちは　ライトブラザーズ横浜店の

豊田です。

みなさん

あけましておめでとうございます。

ついに2020年になりました！

今年はオリンピックイヤー！

ますます健康やスポーツへの関心が

高まる一年ではないかと思います。

そんなこんなで新年早々気合を入れて

トレーニングしたいのですが

風邪をひいてしまいました、、、

皆様もくれぐれも体調管理には気をつけてください

体調が悪い時は安静に！無理にトレーニングをすると

さらに悪化することもあるのでお気をつけください。

そして今日はお客様の

トレーニングの様子をお届けします！

ベンチに上半身をしっかりと預けた

ダンベルロウイングとなりますが

狙いとしている筋肉、部位はわかりますか？？

この種目は股関節が伸展していてなおかつ胸椎の

屈曲伸展の動きが出せるため

僧帽筋の中部下部に刺激を与えることができます。

なので、動きのポイントとしては

胸椎をしっかりと可動させることですね。

「引く」種目はどうしても

広背筋を使うイメージが強くなりますが

胸椎、股関節、肩甲骨と言った

各部位のポジション、動き方を考えると

効かせられる部位が変わることも理解できるかと思います。

種目の特性をちゃんとわかった上で

トレーニング種目の選択をできるようにしましょう！