こんにちは、ライトブラザーズです😃
自宅でできるトレーニングの紹介！
下半身の引き締めに効果ありのトレーニングです！
1. 真っ直ぐ立つ
2. お尻の穴を締めるイメージでキュッと引き締める
3. お尻を締めたまま、つま先立ち
これを繰り返します。
目的としてはお尻からふくらはぎにかけての下半身引き締めです。
家でできるのはもちろんのこと、通勤中の電車でもできますね、筋肉を意図的に収縮させることをマッスルコントロールといいますが慣れていないとなかなか難しいです、ぜひ試してみてください😆
インスタグラムでライトブラザーズの日常をあげているのでよかったらみてみてください！
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