こんばんは！
横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの田澤です！
梅雨があけたらもうすぐ夏です！
ダイエットをスタートされる方も
多いはず！！
そこで今日は
ダイエットに必要な3要素のうちの1つ
お食事についてご紹介します！
様々な食事管理のポイントがありますが
ライトブラザーズが推奨しているのは
『塩分・加工食品の制限』です！
そのうちの塩分制限についてお話しします！
皆さんは
味の濃いお食事と味の薄いお食事
どちらがお好みでしょうか？？
味の濃いお食事を選んだ方は要注意です！
濃い味は食欲が増すだけでなく
ついついご飯やパンなどの
主食を食べ過ぎてしまう傾向にあります。
そして、
味付けが濃いとは塩分が多いというのも
理由の一つです。
塩分を摂りすぎると
体の水分が排出されにくくなり
むくみを引き起こします。
さらに煮付けなど味の濃い料理には
塩分だけでなく、糖分も多く使われている
のが普通です。
つまりカロリーも高くなります。
塩分の摂り過ぎはダイエットだけでなく
高血圧の原因にもなりますし
健康のためにも薄味に慣れるよう
お食事をコントロールすることを
強くお勧めします！！
一日の摂取目安は10g以下を目安にし
塩分を多く使い過ぎない為のコツは
ダシをしっかりきかせて
素材の旨みを利用することです！
塩分のかわりにレモンやお酢などの酸味も
良いですね！
ゴマや海苔、シソ、ミョウガ、唐辛子
などの風味食材も使うと味に飽きがこなくて
おススメです！
塩分を制する者はダイエットを制します！
ぜひ今日から取り組んで見てください！
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