こんにちは。
横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの大菊です。
59歳男性のボディメイク
悩みは脇腹の脂肪！
ライトブラザーズに入会される前から
トレーニングジムでトレーニングをされており
一時は80近い体重でご病気をされてから食事にも気をつけるようになり71〜73ｋｇの体重に。
理想は68ｋｇにして
脇腹を中心に引き締めたいけど
どうやっても70ｋｇの壁を破れずに
ライトブラザーズへ。
年齢も考慮し
急激に体重を落とすことはしたくない。
目標は
体重 68ｋｇ
体脂肪率 18%
結果
体重 68.2ｋｇ
体脂肪率 17.9%
概ね達成です！
ボディメイクの間
旅行やコース料理の外食などもあり
8週間厳しく食事管理をした訳ではありません。
ただ、WB式の食事管理のポイントを気をつけながら生活を送って頂き
週に2回の筋トレと毎日30分の自主トレをして頂きました。
気になっていた脇腹はスッキリと
そしてたれかけていた胸のリフトアップ
メリハリのある腕、丸くなった背中の姿勢改善
など、かなりの変化があらわれました。
目標に応じて
適切な食事と正しいトレーニングを
行えば必ず身体は変わります！