こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
人生最後のダイエットをかけた
４９歳女性のダイエット物語７回目を
書いていきます。
この日は脚のトレーニングを行いました。
トレーニングの日はどの部位の日でも
必ず腕立て伏せと腹筋を最後に行うのですが
ここでS様から提案。
「今日は腹筋、最初にやらない？？」とのこと。
前回のブログでトレーニング種目の順番を
入れ替えたりすることの工夫は必要と
述べましたが今回の腹筋種目にも
当てはまるのでしょうか？
答えはノーです！
なぜかというと
腹筋をその日のトレーニングの最初
もしくは途中に行ってしまうと
腹筋の疲労によってその後に行う種目で
腹筋に力が入らなくなってしまい、
トレーニング効率が落ちるからです。
腹筋は身体の中心にある筋肉で、
腹腔内圧を高めることによって
身体の安定がしっかりとされます。
考えてみればわかると思いますが、
トレーニングする時ってどの種目でも
”無意識”にお腹に力入れてますよね？
それぐらい腹筋の力って大切なのです。
力は中枢(腹筋群)から抹消(腕や脚)に
伝わっていくものなので
身体の中心をしっかりと
固めないとそこから末端の筋肉にも
力が上手く伝わらないのです。
ただ、もちろん例外もありますが…
トレーニングも意味と目的をしっかり考えれば、
自ずとどの種目をどの順番でどれぐらいの負荷で
行えばいいか分かるはずです。
「ただなんとなく」の
トレーニングはもう終わりにしませんか？
無料測定とカウンセリングも
随時行っております。
横浜、恵比寿各店にお問い合わせください
最後に食事の写真と測定の結果を載せます。
７回目の測定結果
体重：62.0ｋｇ（前回比－0.4ｋｇ）
体脂肪率：32.90%（前回比＋0.4%）
来週もお楽しみに～☆
スマホからはこちら
ライトブラザーズ横浜店の無料測定＆カウンセリングはこちらから
ライトブラザーズ恵比寿店の無料測定＆カウンセリングはこちらから
パソコンからはこちら