こんにちは。
横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの大菊です。
第12話「一週間で－2.2㎏」
2016年2月26日18:54
伝説に向けて1５回目のトレーニング
スタート時測定結果
体重 121.8㎏
体脂肪率 39.8%
内臓脂肪レベル 24
13回目測定結果
体重 108.8kg
体脂肪率 35.1%
内臓脂肪レベル 20
15回目測定結果
体重 106.4kg
体脂肪率 33.3%
内臓脂肪レベル20
とうとう8週目にはいりました。
太ってしまったものの体力には自信のあったＩ様ですが
その自信も初日のトレーニングで砕かれてしまいました。
しかし！
そこでめげずに、筋肉痛と闘いながら
食事の誘惑に打ち勝ち7週間が経ちました。
その結果は・・・
来週のブログで写真を公開します！
最終回目前の今回のトレーニングは「腕と肩」です。
大腿四頭筋（太もも）や大胸筋、広背筋といった主幹筋肉部には含まれないため
腕と肩をしっかりとトレーニングされる方はあまり多くないのが現状ですが・・・
実は「三角筋」「僧帽筋」など肩回りの筋肉はとても重要な役割を持ちます。
肩関節は、体のあらゆる関節の中で最も可動域が大きい関節と言われています。
その肩関節周辺の筋肉である三角筋は、大きな関節を支える筋肉なので体内でも大きな筋肉となります。大きい筋肉を動かすことは代謝をあげるためダイエット効果大です。
そして、僧帽筋は、肩こりと深く関わっています。僧帽筋は、体の1番大切な頭を支える役割を果たしているため非常に負担がかかっています。その結果、僧帽筋に疲労がたまって肩こりが起こりやすくなります。
肩回りを鍛えることで、代謝をあげダイエット効果が期待でき
肩こり改善も期待出来てしまうのです。
やっぱり筋トレは良いことばっかりですね～＾＾
ＷＢのお客様もほとんどの方が肩こりが治ったと喜ばれています。
是非、皆様もご自身の身体でその効果をご体感ください♪