こんばんは！
ライトブラザーズの田澤です！
台風も接近中とかそうでないとか💦
寒かったり暑かったりで体調管理も難しい時期ではありますが、
風邪、、、流行ってます！
気をつけてください！
さて、本日はボディラインの崩れが
気になり
トレーニングを始めた27歳女性
K様をご紹介します
ご来店時の印象は
太ってはいないが体のラインが
崩れかかっている
そして、女性に多い
太ももから腰回りにかけての
脂肪が付き始めている状態でした
K様のお悩みはやはりそこ
腰回りに脂肪が急激に
ついてきた。
以前はピタッとしたラインの
洋服も着ていたが、
ラインが気になりだしてから
隠す一方。。
食生活はやや乱れており
時間があれば食べるが
バランスを考えた食事ではなく
お腹にたまるものを
サクッと食べる。
この習慣も良くないことはK様も
わかってはいました。
いざ改善しよう！
と思い立ったときに、
どうしたらいいのかが分からなかった。
来店時のK様の測定結果がこちら！
体脂肪率が高く、筋肉量が少ない。
筋肉は落とさずに脂肪をおとしていく必要があります
トレーニング初回の写真がこちら！
やはり腰回りですね
終了時の姿がこちら！
全身が引締まってスッキリした印象です！
何をしたのか？！
食事管理と週二回の
負荷をかけたトレーニング
この他にあまり歩かなかった
K様にはいつもより少しだけ歩く意識をしてもらうことと、
毎日数回の腹筋と腕立て！
これを習慣にしてもらいました！
いままで意識していなかった
食事の見直し
時間と食べるもの！
食べるものはパンやおにぎり1個
というような
炭水化物だけの食事ではなく
野菜、炭水化物、お肉、豆腐
などバランスをみて食べて貰いました！
そこに味付けです！
いつもより薄味を意識してムクミを除去！
これだけでもかなりスッキリするんですよ食事が極端になり過ぎないようにするのが
最初は難しいですね！
ですが2週間すればほとんどの方が問題なく食事管理ができるようになります！
K様も同じように最初の
2週間はたまに外食で食べ過ぎてしまうこともありましたが、
食事管理の大切さを毎回の測定でお話しし
意識が変わっていきました！
最終日の測定結果です
見た目はどう変わったのか！？
左から
スタート時、１ヶ月後、２ヶ月後
もともと太っていた訳ではないので
劇的な差はわかりにくいかと思います！
後ろ姿がかなり変わりましたね！
下半身もスッキリししまった印象
二の腕も締まりましたね！
毎日の積み重ねの大切さがわかりますね！
誰でも変われます！
1人でできる自信がない方
何をしたらいいのかわからない方
とにかく変わりたい方
ライトブラザーズにご相談ください！