こんにちは。
横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの大菊です。
今日は、第2話「腕が・・・」を公開。。
2016年1月12日 18時41分・・・
伝説に向けて2回目のトレーニング日
I様の第一声「腕が痛くてあがらないよっ！怪我してるかもしれない！」
大菊)筋肉痛ですよ。しばらくは痛みがでますけど2週間辛抱すれば必ず楽になるので頑張りましょう！
I様）いやぁ・・・この痛みが取れるとは思えないけど・・・筋肉痛の痛みじゃないよ(´；ω；`)ｳｩｩ
～～～～測定～～～～
2人）おぉ！かなり減ってる！！
I様）いやぁ～、だって頑張ったもん！腕が上がらないくらい(笑)
大菊)じゃあ、今日は脚が動かなくなるぐらい頑張りましょう＾＾
I様)え・・・・・・・・
和やかな(？)雰囲気で2回目のトレーニングスタート♪
～2回目は下半身中心のトレーニングです！～
☆トレーニング豆知識
脚の筋肉は、身体の中で一番大きい筋肉いわれておりダイエットをする際にはもっとも効果的といわれています。もちろん脚だけ鍛えてもバランスが悪くなってしまうのでバランスよく全身のトレーニングは基本です。
この日のメニュー
スクワット
ワイドスクワット
ランジ
カーフレイズ
腕立て伏せ
腹筋
バイク
身体が痛いー
と開始前は嘆いていたI様ですが
セッション開始とともにやる気スイッチオン！
脚のトレーニングをしっかりとこなし
大量の汗をかきスッキリされたご様子でした。
仕事後で疲れてるし、運動も疲れるけど
運動でかく汗は、気持ちいいねー^ ^
と余裕の一言も♪
前回は、5回だった腕立て伏せも7回にUP！！
筋トレは、努力した方を裏切りません！
I様のダイエットの結果と共に腕立て伏せがどこまでできるようになるかお楽しみに。。
運動や筋トレが苦手だから・・・
と諦めている方・・・
筋トレは必ず出来るようになります！
1月12日の測定結果
体重 118.1kg(-3.7kg)
体脂肪率 37.9%(-1.9%)
内蔵脂肪レベル 23(-1)
I様のお食事
1月12日測定表
