近年話題の「炭水化物抜き」「糖質ゼロ」ダイエットですが、
このダイエットの最大のメリットは、短期間で体重が落ちる！という点になると思います。
しかし、元の生活に戻ると体重が戻るどころか更に増えてしまう・・・という方が多いのではないでしょうか？
では、どうしたらリバウンドせずにいられるのか？
答えは簡単ですね！炭水化物を抜き続ければリバウンドはしませんね。
ですが、この「炭水化物抜き」には大きな危険があると言われています。
〇悪玉コレステロールの増加
大幅な炭水化物制限の食生活を続けると、悪玉コレステロール値が高くなるといわれています。
炭水化物と悪玉コレステロールには、どんな関係性があるのでしょうか。
炭水化物抜きダイエットで、糖質が極端に体内で不足すると、血液中の善玉コレステロールが減少し、代わりに悪玉コレステロールが増加します。これは炭水化物の摂取量の減少で、不足した血液中の糖質を補うため、脂肪が分解されて血液中に流れ込むことが原因だといわれています。
悪玉コレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを臓器に運搬するという役目を持っているので、体に必要ではありますが、血液中に過剰な量が残存してしまうと血管壁に蓄積して血管を詰まらせたり、動脈硬化や脂質異常症などをひき起こす原因となる恐れがあります。
健康のためにダイエットしたはずが、結果的に「動脈硬化」のリスクを高めてしまうのは何とも皮肉なお話ですね。
ダイエットの目的が「痩せる事！！」であれば、どんな方法でも構わないと思います。
ですが、「健康」を手に入れて痩せる！格好良くなる！キレイになる！という目標があるのであれば、正しいダイエットをしてください！
今日のブログの内容は、「糖質制限ダイエット」を批判しているわけではありません。
炭水化物を毒だと思って全く摂取しないダイエットを行うと、起こりうるリスクについてご説明しただけです。
実際に、健康な身体のためには炭水化物の制限は必要です！
何でも適量があるということです。
正しいダイエットにご興味がある方は、「横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム ライトブラザーズ」にご連絡ください。
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