博論予備審査から一夜明けて、昨日お家でゆっくりできたせいか今日は調子が良いというか
心機一転という気分です
。
睡眠時間をたっぷり取っていても、食事をきちんと採っていても
何かしら大事なことが迫っている場合には何となく顔付きが必死になってしまったり精神的に苦しくなったりしてしまうものなんですね。
大学、大学院時代の卒論、修論もそうだったのですが、谷さんのヒステリーがより一層の圧力
だったので今のほうが大分安定した中で進められています。
ぐちはそこまでにして、何が良かったかというと帰り道でお団子を買う悪い習慣をやめられたこと
つましくできたこと
朝食をごはん、わかめと豆腐の味噌汁、納豆にしたこと
夜は8時には帰って10時を目安に眠れた時間に眠る
朝は6時を目安に起きて8時を目安に出発する
時間を意識しすぎずに少しゆったりしました。
心機一転、今日からの予定を少し考えてみようと思います。
公務員試験対策に時間をかける
27日（土）：ケアとお買い物
髪
爪
装飾品：乳液（Dior）、アイカラー（CHANEL）
生活用品：キッチン＆バススポンジ
いろいろと普段気を付けていることを復習してみようと思います。
全体目標：良い女になる
生活：10～6時睡眠
勉強：博論執筆，公務員試験対策
運動：1日1200kcal，35kg
生活リズム：
6時：起床
8時：出発
9時：始業
12時：お昼
13時：午後の始業
15時：おやつ
16時：夕方の始業
17時：夕食～フリー
22時：就寝
1ヶ月単位のリズム：
髪：美容院（マイナーチェンジ，トリートメント）
爪：ネイル（ケア，カルジェル）
肌：（ほくろレーザー治療，美白）
歯：（美白，歯列）
モバイル：携帯，pc，DVD
装飾品：服，バック，靴，ヘアーアクセ，腕時計，化粧品
いろいろやりたいことたくさ～んなんだけど，ここのところなぜか疲れの方が先に来て
せっかくのお休みも楽しめていない…
というよりは，1ヶ月間まともにまる1日のお休み取ってなかったな～。
おまけに学校全体が動くから自分だけの仕事なんて進むわけもなく
ペースが上がらないことで逆に疲れるとか効率悪い
。
しばらくは好きなことしましょ～。
今日は博論予備審査が終了しました～
。
そんなに直接的にはハードではないような気もしますが，
何しろ長丁場であることと，先生方に付かれること，そうは言ってもそれなりに原稿の修正やpptの編集があったりして
ここのところ疲れています
。
おまけに，私は毎年夏までは非常に調子が良く食欲も体重も自然に落ちるのですが，
秋から冬にかけて体調を崩しがちです。
理由は…，と心当たりを考えてみたところ，
1.学校が全体的に動くのでパワーに押される
2.外は寒くて，部屋の中は暖房が入るので温度差や乾燥にやられる
3.そうは言っても寒いのは苦手で動けなくなるので，暖房を付けずにはいられない
4.気温の変化と共にお腹が無性に減る
5.食べ過ぎて，おまけに便秘のため慢性的にお腹が出て罪悪感がつのるし苦しい
6.暖房の性でお肌が乾燥，毛穴が開いて顔付きがむくむ
考えただけでも最近の不調の原因はこんなところかな～。
一つずつ前向きに対策を考えてみようと思います。
1.必要以上に滞留せず，疲れないようにする
しばらく好きなこと，公務員試験対策をする
2.しょうがない
3.動けなくなるよりは暖房を付ける
4.食べ過ぎ禁物
5.基本的には夏の食生活で満足
冷えるから暖房を付けてダイエットコーラ等の水分でお腹を満たす
6.たっぷり保湿をする
まめに化粧水を付けてリフレッシュしたり，お化粧直しをする
あとは，とりあえずせっぱつまらずにやりたいことをする。
そんなところかな～。
1日の摂取カロリーを1200kcalにおさえることはいつもの目標で，
かつなるべくコンスタントなものにしたいので
しばらくはメニューを
朝：ごはん，わかめと豆腐の味噌汁，納豆
昼：サンドイッチ（外で買う）
夕：ごはん，お味噌汁の残り
にしようかな。
