痩せてかっこいい体を作るためには
食事とトレーニングをきちんとやる
必要があります。
今日はダイエットに効果的な
筋トレの方法を紹介します。
痩せるためには、成長ホルモンが
出やすいようなトレーニングをする
必要があります。
・足、特に太ももの筋肉をつける
足はかなり大きな筋肉で、太ももの筋肉は
特に大きな筋肉です。
足のトレーニングの時が一番
成長ホルモンが出て、
筋肉が大きいので基礎代謝も上がり
カロリーを消費しやすい体になります。
なので足のトレーニングは
ダイエットにもかなり効果的です。
ダイエットのために腹筋をするよりも
スクワットをする方が脂肪が落ちやすいです
なので、
スクワットなどの足のトレーニングを
増やしたり、セット数を増やしてみましょう
足のトレーニングの後にジョギングなどを
するとどんどん痩せていきます。
・筋トレと筋トレの間の休憩を短くする
筋トレと筋トレの間の休憩時間である
インターバルは短いほど成長ホルモンが
出やすくなります。
休憩時間が短いと、きついと思うかも
しれませんが、そのきつい負荷が
筋肉を刺激して成長ホルモンを分泌します。
筋トレの間の休憩時間は30～40秒くらいで
やるようにしましょう。