どんなダイエットをするかと言うと、究極の食事制限です。
亭主は初ダイエットなので、方法は全て私まかせ。
なので、私一人の独断と偏見満載でやろうと思います。
私は、昔流行った「世にも不思議なダイエット」とか言うのをやった時に、
二ヶ月で８キロ痩せた事があります。
今回はそのダイエットをもとに、「ためしてガッテン」の方法も取り入れて、私流まねっこダイエットです。
《ダイエットルール》
１ 砂糖など人工的な糖分を全く取らない。
これってけっこう大変です。
市販の食べ物・調味料のほとんどの物に砂糖や甘味料が入っています。
自炊率を上げないと無理・・・。頑張って自炊します。
２ 牛乳＆牛乳が含まれている物を取らない。
これも、パン好きの私には大変です。
昔 ダイエットした時はパン焼き機で焼いていました。
今はパン焼き機も酵母を醗酵させる物も 持っていないので、買うかどうか考え中です。
３ 油は紅花油・オリーブオイル。
案外量を気にしなくてもＯＫ
えごま油や菜種油、バターも、取り過ぎなければＯＫ
４ 調味料は天然塩、醤油、こしょう、すりたてわさび、ハーブ、レモンなどの搾汁。
目標体重までは気を付けるしかありません・・・
でも、これが慣れると、野菜の味がいつも以上に感じられて、
野菜ってこんなに甘いんだ～って、美味しくなってきます。
（魚や肉はもともと、こんな食べ方が好きなので、私はまったく問題ないんです。）
５ お水をいっぱい取る。
お茶やジュースでなく、お水です。
便秘に備え、コントレックス５００ml
（硬水なので、一日にこれ以上は取らないようにしてます）
後はごろごろ水を中心に軟水を取ります。
６ ご飯を食べない。炭水化物は強力粉のパスタや素麺で。
７ 野菜をいっぱい取る。特にカルシウムの多い小松菜を多く取る。
根菜は少なめに。イモ類は出来るだけ取らない。
８ 毎日、体重を計りグラフに付ける。
体重を毎日付けるのは、某テレビ番組のダイエット方法からです。
毎日付ける事で、ちょっと下がったら うれしい～
ちょっと増えたら 気を付けよ～
って言うのが いいんだと思います。
後、某テレビ番組の、「飢餓に備えろスイッチ」に注目
エネルギー不足を感じ、そんな状態が何か月も続くと、脳は「飢餓状態だ」と判断し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオンにするそうです。
オンになると、体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も蓄えられてしまうそうです。
そうならない為の食事量が載っていたので、参考にしたいと思います。
まぁ、バランス良く少しずつ食べるって事ですかね。