こんにちは！
よいかをりルーム アロマセラピスト＊ひろはなです。
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます！
「また明日」といいつつ、昨日にアップ出来なくてゴメンなさい
実は、ほぼ書き上げたブログをセーブしたはずなのに、
保存出来ていなかった・・・という初歩的ミスをやらかしてしまったんです
。
こういう時って、ほんとにショボーンとしちゃいますね。
これからはこまめに保存するよう心掛けます。
さてさて。
今まで3回にわたって「早寝」「早起き」をオススメしてまいりました。
☆「早寝」「早起き」のススメ
☆「早寝」「早起き」のススメ／その2
☆「早寝」「早起き」のススメ／その3
ざっくり文章でまとめると、
『朝日を浴びるとセロトニンが出てしゃっきりして、
暗くなるとメラトニンが出て眠くなって、
日付が変わるまでにしっかり眠りにつくと成長ホルモンが出る。』
ということです。
一日の流れを表にすると、
6:00 起床して朝日を浴びる
↓ 【セロトニン神経 スイッチオン】
（15時間後）
↓
21:00 【メラトニン分泌 スタート】
↓ ※メラトニンの原料はセロトニン
↓
22:00 【成長ホルモン分泌 スタート】
↓
23:00 就寝
↓
（眠りに入ってから2時間後）
↓
1:00 【成長ホルモン分泌 ピーク】
↓
2:00 【メラトニン分泌 ピーク】
↓ 【成長ホルモン分泌 終了】
↓
6:00 起床して朝日を浴びる
・
・
・
となります。
注：仮に起床時間を6:00としましたが、
成長ホルモン分泌をより確実に、より利用することを考えるならば
5:00ぐらい（今の季節ならば4:00でもいいぐらい！）に起床し、
朝日を浴びることが理想的です。
と、一日の流れを見ると、上手くサイクルになっているなぁ～と思いませんか？
一日であったり、一週間であったり、一ヵ月、一年のサイクル。
月の満ち欠け、潮の満ち引きのサイクル。
四季のサイクル、そして一生のサイクル。
そのサイクルに合わせた、自然のリズムに則る生活が大切なのですね。
リズムに添った生活を送ることで身体が安心します。
身体が安心すると、身体のリズムも整い、上手くサイクルが巡るんです。
よいかをりルームは
アロマテラピートリートメント、リズミカルボディトリートメントで
皆さまの素敵なリズムのお手伝いが出来るよう、日々精進中でございます。
また、ひろはな本人の乱れてしまったリズムも、
きちんと整えていくよう頑張っています～
まずは、出来る範囲で「早寝」「早起き」を試して下さいね。
これからの季節の早朝は気持ちいいですよ～
ひろはなの長文・駄文にお付き合い下さってありがとうございました
身体のリズムのお話、これからも書いていきますので、
よろしければ、また読んで下さいね
よいかをりルーム アロマセラピスト＊ひろはなです。
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます！
「また明日」といいつつ、昨日にアップ出来なくてゴメンなさい
実は、ほぼ書き上げたブログをセーブしたはずなのに、
保存出来ていなかった・・・という初歩的ミスをやらかしてしまったんです
。こういう時って、ほんとにショボーンとしちゃいますね。
これからはこまめに保存するよう心掛けます。
さてさて。
今まで3回にわたって「早寝」「早起き」をオススメしてまいりました。
☆「早寝」「早起き」のススメ
☆「早寝」「早起き」のススメ／その2
☆「早寝」「早起き」のススメ／その3
ざっくり文章でまとめると、
『朝日を浴びるとセロトニンが出てしゃっきりして、
暗くなるとメラトニンが出て眠くなって、
日付が変わるまでにしっかり眠りにつくと成長ホルモンが出る。』
ということです。
一日の流れを表にすると、
6:00 起床して朝日を浴びる
↓ 【セロトニン神経 スイッチオン】
（15時間後）
↓
21:00 【メラトニン分泌 スタート】
↓ ※メラトニンの原料はセロトニン
↓
22:00 【成長ホルモン分泌 スタート】
↓
23:00 就寝
↓
（眠りに入ってから2時間後）
↓
1:00 【成長ホルモン分泌 ピーク】
↓
2:00 【メラトニン分泌 ピーク】
↓ 【成長ホルモン分泌 終了】
↓
6:00 起床して朝日を浴びる
・
・
・
となります。
注：仮に起床時間を6:00としましたが、
成長ホルモン分泌をより確実に、より利用することを考えるならば
5:00ぐらい（今の季節ならば4:00でもいいぐらい！）に起床し、
朝日を浴びることが理想的です。
と、一日の流れを見ると、上手くサイクルになっているなぁ～と思いませんか？
一日であったり、一週間であったり、一ヵ月、一年のサイクル。
月の満ち欠け、潮の満ち引きのサイクル。
四季のサイクル、そして一生のサイクル。
そのサイクルに合わせた、自然のリズムに則る生活が大切なのですね。
リズムに添った生活を送ることで身体が安心します。
身体が安心すると、身体のリズムも整い、上手くサイクルが巡るんです。
よいかをりルームは
アロマテラピートリートメント、リズミカルボディトリートメントで
皆さまの素敵なリズムのお手伝いが出来るよう、日々精進中でございます。
また、ひろはな本人の乱れてしまったリズムも、
きちんと整えていくよう頑張っています～
まずは、出来る範囲で「早寝」「早起き」を試して下さいね。
これからの季節の早朝は気持ちいいですよ～
ひろはなの長文・駄文にお付き合い下さってありがとうございました
身体のリズムのお話、これからも書いていきますので、
よろしければ、また読んで下さいね