おはようございます
よいかをりルーム アロマセラピスト＊ひろはなです。
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます！
昨日は早寝をすることで、成長ホルモンが分泌される・・・と書きました。
では、早起きをすることで何がおきるのでしょう？
それは「セロトニン」の分泌です
早起きをして、昇ってくる太陽
の光を浴びることによりセロトニン神経という神経伝達物質の活性スイッチがＯＮになり、
「セロトニン」が分泌されるのです。
理想は「夜明けと同時に起きる」ことですが、なかなか難しいかと・・・。
今の時期はひろはなも無理です
今の起床時間より、30分でも1時間でも早めることから始めてみて下さい。
そして、軽く身体を動かしたり、朝食をしっかりととることで
よりしっかりとセロトニンを作り出すことが出来るのです。
セロトニンは「幸せ物質」などと呼ばれていて、
心のバランスを保ち、ストレスを乗り切る力を与えてくれます。
はつらつと元気に毎日を過ごすための「素」なんですね。
心が安定することにより、適量の食事で満足できるようになるので、
ダイエットにも役立つんですよ
また、日光をたっぷり浴びてセロトニンを活性させることで
夜「メラトニン」がしっかりと作り出されます。
えっ？ 「メラトニン」って
それはまた次回に
写真は植物園で見つけたユーカリの木です。
こんなに大きくなるんですねー。
今日も一日、張り切ってまいりましょう～
