おはようございます
よいかをりルーム アロマセラピスト*ひろはなです。
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます!
昨日は早寝をすることで、成長ホルモンが分泌される・・・と書きました。
では、早起きをすることで何がおきるのでしょう?
それは「セロトニン」の分泌です
早起きをして、昇ってくる太陽の光を浴びることにより
セロトニン神経という神経伝達物質の活性スイッチがONになり、
「セロトニン」が分泌されるのです。
理想は「夜明けと同時に起きる」ことですが、なかなか難しいかと・・・。
今の時期はひろはなも無理です
今の起床時間より、30分でも1時間でも早めることから始めてみて下さい。
そして、軽く身体を動かしたり、朝食をしっかりととることで
よりしっかりとセロトニンを作り出すことが出来るのです。
セロトニンは「幸せ物質」などと呼ばれていて、
心のバランスを保ち、ストレスを乗り切る力を与えてくれます。
はつらつと元気に毎日を過ごすための「素」なんですね。
心が安定することにより、適量の食事で満足できるようになるので、
ダイエットにも役立つんですよ
また、日光をたっぷり浴びてセロトニンを活性させることで
夜「メラトニン」がしっかりと作り出されます。
えっ? 「メラトニン」って
それはまた次回に
写真は植物園で見つけたユーカリの木です。
こんなに大きくなるんですねー。
今日も一日、張り切ってまいりましょう~