おはようございます！
よいかをりルーム アロマセラピスト＊ひろはなです。
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます
最近の日差しは、すでに「夏」ですね・・・。
買い物に出かけただけで、頬や腕がちょっとヒリヒリ。
お出かけには日傘や帽子、手袋などのUV対策グッズをお忘れなく。
さて。
つい最近まで、ひろはなはメチャクチャ不規則な生活を送っていました。
勤務していたサロンの営業時間の関係で、遅番の時の帰宅時間は25:00頃
。
そしてクタクタに疲れているので、お風呂にも入らずバタンキュー
。
翌日がお休みの時は、ストレス発散という名目で深夜に飲み食い
もしたりして。
当然、起床は早くて8:30
ひどい時はお昼を過ぎるまで起き上がることが出来ない日もありました。
もう、生体リズムもへったくれもない状態ですよね。
ここ最近は規則正しい生活を心掛け、
何よりも「早寝・早起き」の習慣を取り戻そうと頑張っていますよー!
そこで「早寝・早起き」のメリットは何でしょう？
それは『ホルモン』の分泌に関係があるんですよ。
まず「早寝」することが、「成長ホルモン」の分泌に必要なのです。
成長ホルモンの働きは、
疲労回復・免疫力向上・記憶力向上・心肺機能改善・血圧改善・・・など
いいことづくめなのですが、
女性にとって特に嬉しいことは、新陳代謝を活性させてくれること!
お肌のハリとツヤ
を出してくれます。
また、成長ホルモンは脂肪を分解してくれる作用があるので、
ダイエットやスリミングには必要不可欠
なホルモンなのです。
成長ホルモンが分泌される時間帯は22:00～26:00（午前2:00）と言われています。
分泌のピークは25:00（午前1:00）頃で、
身体的には眠りについて2時間後ぐらいから分泌されるとのこと。
つまり、23:00頃にお布団に入る・・・のが理想なんですね。
そんな早い時間に無理～という方も多いかと思います。
ひろはなも毎日は無理です。
お休みの日とか、お仕事をきっちり定時に終えられた日とか、
週に1～2日でも早寝してみて下さい。
早寝のメリット＝成長ホルモンの分泌・・・おわかりいただけましたか？
では、早起きのメリットって？
それはまた次回に
。
よいかをりルーム アロマセラピスト＊ひろはなです。
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます
最近の日差しは、すでに「夏」ですね・・・。
買い物に出かけただけで、頬や腕がちょっとヒリヒリ。
お出かけには日傘や帽子、手袋などのUV対策グッズをお忘れなく。
さて。
つい最近まで、ひろはなはメチャクチャ不規則な生活を送っていました。
勤務していたサロンの営業時間の関係で、遅番の時の帰宅時間は25:00頃
。そしてクタクタに疲れているので、お風呂にも入らずバタンキュー
。翌日がお休みの時は、ストレス発散という名目で深夜に飲み食い
もしたりして。当然、起床は早くて8:30
ひどい時はお昼を過ぎるまで起き上がることが出来ない日もありました。
もう、生体リズムもへったくれもない状態ですよね。
ここ最近は規則正しい生活を心掛け、
何よりも「早寝・早起き」の習慣を取り戻そうと頑張っていますよー!
そこで「早寝・早起き」のメリットは何でしょう？
それは『ホルモン』の分泌に関係があるんですよ。
まず「早寝」することが、「成長ホルモン」の分泌に必要なのです。
成長ホルモンの働きは、
疲労回復・免疫力向上・記憶力向上・心肺機能改善・血圧改善・・・など
いいことづくめなのですが、
女性にとって特に嬉しいことは、新陳代謝を活性させてくれること!
お肌のハリとツヤ
を出してくれます。また、成長ホルモンは脂肪を分解してくれる作用があるので、
ダイエットやスリミングには必要不可欠
なホルモンなのです。成長ホルモンが分泌される時間帯は22:00～26:00（午前2:00）と言われています。
分泌のピークは25:00（午前1:00）頃で、
身体的には眠りについて2時間後ぐらいから分泌されるとのこと。
つまり、23:00頃にお布団に入る・・・のが理想なんですね。
そんな早い時間に無理～
という方も多いかと思います。ひろはなも毎日は無理です。
お休みの日とか、お仕事をきっちり定時に終えられた日とか、
週に1～2日でも早寝してみて下さい。
早寝のメリット＝成長ホルモンの分泌・・・おわかりいただけましたか？
では、早起きのメリットって？
それはまた次回に
。