悪夢対策

こんにちは　明日美です

今日はカウンセリングと診察でした。

心理士さんに悪夢について

相談したところ

昼間に横になっていて、自然と眠ってしまうと悪夢をみやすいので

こちらから寝にいく！

深呼吸をしてから

寝る

細く長く5秒ぐらい

かけてフーっと

吐く。

すると、自然と吸うことができるので

これを数回繰り返してから

お昼寝をする

とのことでした。

悪夢はしんどいので

この方法で解放されたらいいなと思います。

お読みくださり

ありがとうございました