アルコールを止めて
睡眠薬もなるべく飲まないようにして
「それでも昔のように眠れるのか？」
チェレンジを続けています。
最近お気に入りは
「瞑想」です。
導入を促す動画を流しながら、なんちゃって瞑想をしています。
なんとなくですが脱力しやすくなり、いつの間にか入眠できているようです。
中途覚醒は何度かします。
あとは目の上にタオルを置くときもあります。
暗さとほど良い圧迫感が落ち着きます。
目を瞑りながら
「今日も良く生き抜いたな」
と自分を褒めたり。
自分で自分を褒めると、なぜがスッと力が抜けました。
眠れないときは頭が活性化していたり
身体に力が入っていることが多いように思います。
行き当たりばったりで
「アレコレ」
となるべくお金がかからない方法で…とチャレンジは続きます。
今日も読んでいただきありがとうございます。