お米を普通に食べるように意識しています。
きっかけはお米ダイエットからですが
「お米やパンを避けていても、代わりに菓子を食べてたら同じじゃ～ん」
ということにやっとこさ納得いったからです。
すると避けていたご飯を遠慮なく食べれることで
焦りやストレスが減り
食後の満足感は増えたように感じます。
「太らないだろう食材」のドカ食いも減りました。
しかし食後に追加で食べるとダラダラ続けてしまいます。
食事の終わり時がなかなかつかめきれません。
とりあえずやり過ぎない程度に
いろんな方法を試して、回復につなげたいな
と思います。
今日も読んでいただきありがとうございます。