過食のクセがなかなか抜けません。
「ゆっくりよく噛んで食べる」
いまだにハードルが高いです。
歯が悪いのもありますが
多めのひと口を入れて、数回噛んで飲み込むので
時間をかけて作った食事があっという間に終わっています。
しかし丸飲みをすることは減ったので、これは改善点でしょうか。
最近早食い予防のために
「利き手でないほうで箸を使って食べる」
ようにしています。
利き手ほど器用に動かないのでイラつきますが
結果1.5倍くらいは食事に時間をかけることができました。
噛むのは変わらないですが、口に入れるまでをゆっくりにして
「あー、早食いしちゃった！」
の罪悪感を減らそうとする作戦です。
ついでに
「利き手ではないほうを鍛えると、脳も活性化するかも⁈」
淡い期待と込めてチャレンジ中です。
今日も読んでいただきありがとうございます。