食事量を計測してから
以前より
「野菜ガー」
とか
「タンパク質ガー」
などとこだわりが減ってきました。
野菜は基本好きなので、三食のどこかで食べますが
前の様にモヤシ二袋、食すことはありません。
また出てくるかもしれませんが。
栄養や食物繊維を考えると、様々な食材を摂取しないといけない気がして
余計に食べ過ぎていたように思います。
しかしヘタに炭水化物を減らすと、偏った欲求が出てきて
過食衝動が起きやすくなること気付きました。
筋力も減らしたくないので、タンパク質も一応意識します。
そうなると一番簡単で条件満たせる食事が
「卵かけごはん」
です。
そうTKGです。
ご飯測って
卵は一個
しょうゆかけていただきます。
あとスープくらい。
これにちょっと玄米や雑穀米ならビタミンも食物繊維も追加できるので
さらに最強になります。（たぶん）
食べ過ぎる不安も少なく、罪悪感も感じにくい
最近のわたしの一食です。
今日も読んでいただきありがとうございます。