過食嘔吐を止めてから約10ヵ月が経ちました。
「太る恐怖」
「再発する不安」
は相変わらずですが、吐かずに過ごせました。
次の自分の課題として
「自分に合った食事量がわかる」
ことです。
長年の過食でやはり一人前、がわかりません。
コンビニお弁当や外食での「一人前」はこれだけって目でわかるので
食べるときも不安はないのですが
自分で作って装うときは
「これは多いのか適量か少ないのか」
必要かつ満足する量に毎回悩んでいます。
嘔吐を止めたことである程度太るのは覚悟していたけれど
必要以上に体重を増やしたくない。
太った自分を受け入れられなくて、吐いてしまおう、吐いちゃった
を防ぎたい。
過食嘔吐を止めたばかりのころはきっとできませんでしたが
今ならパニックにならずにチャレンジできそうです。
あらかじめ「これくらいだよ」とわかっていたほうが
焦らず食事が摂れそうです。
そして
「これはダイエットを目指すのではなく、自分に合う量を探すため！」
をモットーに先ずは普段の内容とカロリーをアプリを使って記録する計画です。
今日も読んでいただきありがとうございます。