今日の朝食に
・白菜とキャベツと鶏むね肉一枚の煮込み
・かぼちゃクルミにマヨネーズかけた物
・炊き込みご飯2杯
・味噌汁2杯
・アイスクリーム
・ポテトチップス一袋（50ｇ）
食べました。
途中から勢いづいたのもありますが…。
終りどころがわからなくなるんですよね。
今回はパニックになる前に
「いっぱい食べた、満足した！」
と落ち着かせるために何度も自分に言い聞かせました。
ここまで食べるとお昼にまったく空腹にならず
「無理やり食べなくていいか」
と白湯を飲んで過ごしました。
「食べ過ぎてお腹が空かないって、こんな感じなのか」
過食嘔吐で胃腸の調子が狂っていたころには味わえなかった感覚です。
むしろ空腹感が出ないと余計なカロリーが蓄積しているような気がして
焦りと混乱で不審な行動をとっていました。
ダイエットを行う以前の感覚を今、学び直しています。
30年以上も前のことなので年齢を重ねていても
「ペーパードライバー」
です。
今回のことは
「食べ過ぎたら次の食事を無理に摂らなくてもいい」
そう思えただけで自分を責めることが減った出来事でした。
今日も読んでいただきありがとうございます。