おなかが空いたからなのか
とてもとてもたくさん食べたくて
「今日は過食しよう！」
と野菜を盛りだくさんにしました。
内容は
・うどん一玉
・もやし300ｇ
・こんにゃく麺250ｇ
・鶏むね肉
・卵一個
・大根 人参 小松菜 椎茸 ネギ
これらを鍋で煮込んで白だしとウェイパーで適当に味付け。
「どうせ過食するなら楽しんでしよう」
取り皿に分けながら味変もできるようにしました。
以前は鍋から直接食べていたので食べ方に変化をつけてみました。
途中でおなかいっぱいになってきても
残さず完食。
その後は
「過食に戻ったらどうしよう。でもやけ食いや食べ放題に行く人もいるし
カロリーもそんなに多くないだろうから大丈夫だよね？」
自分を安心させるための理由を考え続けていました。
「あー、いっぱい食べた。満足した！」
と終わりにできないのが摂食障害の思考だなと思います。
嘔吐はしていません。
おなかははちきれそうですが
「胃の中のものを吐き出したい」
衝動は薄れています。満腹感が心地よい感じもあります。
「自分が安心できる食材で後で吐かないなら、たまに食べ過ぎるのもいいかな」
と思えました。
だって世間にはケーキバイキングに行く人もいますしね。
ただ過食衝動の引き金にならないようには気をつけようと思います。
今日も読んでいただきありがとうございます。