昼寝は神がかり的な力をもっている。

みなさんは 昼寝してますか？


俺は昼寝 よくするんだけど


やっぱりちょいと眠るだけで全然 違うんだよね！



目が冴え渡るかんじ！



なんで昼寝ちょいと寝ただけでこんな 効率よく目覚めれるんだろう？



気になったので 早速調べてみた。





※･昼寝について【体に優しい睡眠法】から参照



昼寝というのは、社会に出て働いている人なら引け目を感じたり、マイナスのイメージがあるかもしれません。しかし、昼寝は脳をリラックスさせてくれます。タクシーやトラックの運転手が車を止めて昼寝をしているのをよく見かけます。
睡眠不足の人だけでなく、ちょっと昼寝をするだけで失敗が少なくなったり、右脳が活性化する効果があり、仕事がはかどります。日本の会社ではまだまだ昼寝を義務付けているところは少ないでしょうから、ほんのちょっと目を閉じる癖をつけてみてはいかがでしょうか。
「ちょっとうとうとする」これをこまぎれ睡眠といいます。昼寝・仮眠・うたたね・居眠り・こまぎれ睡眠―これらを上手に3 日間取ると、午後の眠気が軽くなります。また、脳の老化によって寝つきが悪くなったお年寄りにも昼寝の効果はあります。
起きていても眠い、すぐに目が覚めるなど浅い眠りが多いお年寄りには、昼寝をとることで昼と夜の区別がつきやすくなります。



■昼寝をしたはいいけど、起き抜けはぼーっとしてしまうのが心配ですよね。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、眠気覚ましに効果があることで知られていますね。カフェインの効果が表れるのは、摂取してからおよそ30分後といわれています。すぐに効果があるわけではないんですね。
昼寝の前にコーヒーを取って眠りにつく、そして丁度目が覚める頃にすっきりするというわけです。コーヒーが苦手な人は紅茶やココアでお試し下さい。


■昼寝は一番眠い時間にとるのが一番効果的です。
昼寝が習慣になっている人なら問題ないのですが、普通の人が昼寝を取ろうとするなら、20分程度に収めます。なぜかというと、30分睡眠を取ると深い睡眠まで入ってしまいます。深い睡眠の状態からいきなり目を覚まそうとすると、みなさんがご存知の通り不快な状態になってしまいます。
また、昼寝の時間が長くなると夜眠れなくなってしまいます。




これ読んだら寝るしかないな。

みんな昼寝しよ(^O^)/