性格を変えれる？+10性格は、意識的な「行動」と「考え方（認知）」の習慣を変えることで、大人からでも変えられます。特に、なりたい性格の人を真似る「モデリング」や、ネガティブをポジティブに捉え直す「リフレーミング」を数週間〜数ヶ月継続すると、4〜8週間で変化が現れ始めると研究で示されています。 YouTube +2具体的な変え方のポイントは以下の通りです。1. 行動を習慣的に変える（環境と行動） 行動の真似（モデリング）： 理想の性格の人物を見つけ、その人ならどう振る舞うかを考え、行動を真似る。小さな目標設定： 「朝10分早く起きる」「毎日1回挨拶する」など、小さな行動変容を継続する。環境を変える： 付き合う人を変える、新しい趣味を始めるなど、行動が変化せざるを得ない状況を作る。 YouTube +52. 考え方・捉え方を変える（認知）リフレーミング： 物事を別の視点から見直す（例：「心配性」→「慎重で思慮深い」）。ポジティブな解釈： 「半分しかない」ではなく「半分もある」というように、思考の癖を修正する。 関西国際大学 +23. 性格を変えるための時間とコツ最低4〜8週間： 性格は数日では変わらないため、少なくとも1ヶ月以上は継続する。失敗を恐れない： 完璧を目指さず、変化しようとしたこと自体を評価する。プロの支援： カウンセリングや認知行動療法を活用する。 うららか相談室 +3性格は「固定されたもの」ではなく、体重のように「メンテナンスできるもの」です。まずは明日からの行動を一つ変えてみてください。
今思えば、ずっと学生気分（多分、タナトフォビアに苦しめられていた小学生の気分から抜けられていなかった。しかしタナトフォビアのせいで勉強や仕事ができないと思っていたがそうではなくワーキングメモリの低さが原因だった…詳細はまたブログで書きます）
何のために10代で勉強（技能やスポーツ）を頑張るのか？それは仕事をできるようになるためだった…。
つまり学歴なら新卒カードを切るため。スポーツならプロとして大金を稼ぐためだった…
ワーキングメモリの低さから何も得れなかった自分は
大人のマインドになれなかった…。