なんで？女性に多い便秘 ～5選～
①女性ホルモンの変化
女性ホルモンの影響で
10代～40代 は生理前や妊娠・授乳期
更に、40代以降は更年期により
腸の働きが鈍くなり、便秘が起きやすくなります
②便秘の我慢
朝は身支度や家族の用意、家事など
ゆっくりトイレに入っている時間がない…
女性が多い悩みの１つ
便意を我慢し続けることは、腸の反応が悪くなり
便秘を引き起こす原因に。
仕事中や通勤中など、トイレに行くタイミングを逃してしまうことで
更に、便秘を悪化させてしまうこともあります。
③運動、筋力不足
女性は男性と比べて筋力が弱いため、
内臓が下がりやすくなります
内臓が下がると腸が圧迫されて
便秘を引き起こしてしまいます。
それだけでなく、筋力が弱いことで
腸の便を押し出す力が弱くなり
さらに便秘になりやすくなってしまいます
④ダイエット
食事制限のダイエットは便秘の原因に
食べる量が減ると、便を出す為に大切な
食物繊維を十分に取ることができないため
便秘になりやすくなります
無理な食事制限は便秘だけじゃなく
健康や心(メンタル)にも悪影響を及ぼしてしまいます。
⑤ストレス
身体や心がリラックスした状態になる事で
便意を感じたり、便が出やすくなります
ストレスがたまっていると
身体や気持ちに力が入り
自律神経が乱れやすくなります
身体の力を抜き、気持ちをリラックス
する事が大切です
女性は男性よりも便秘になりやすい事が多いです
年齢によって
身体や心の変化が多い女性
食生活や運動だけでなく
ストレスも便秘に大きく関わっています
身体と心を休ませ
リラックス出来る時間を作ってみて下さい