膝・腰への負担が少なくなる子供の抱き上げ方♡

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ブログをお読み頂き
ありがとうございます。
ヨガインストラクターのまちこです。

産後の方、

体の回復はいかがでしょうか。

子育て中の方、

体調や気分はどうですか？

子育てによる

体の疲れや凝り。

いかに毎日の所作の中で

疲れにくい所作をするか？？

がポイント♡

今日は、

膝・腰への負担が

少なくなる子供の

抱き上げ方♡

をご紹介！

子供の成長が楽しい反面、

だんだんと重たくなってくる我が子。

少しでも負担を軽減した

抱き上げ方です

→実家に里帰りしている時、

母にこの抱き上げ方を伝えたら

『もっと早く教えて欲しかったわ！』

と言われた方法です♡

是非試してみて下さいね♡

体を起こす瞬間の軽さ、

変わりますよ‼︎

『よっこいしょっ』ではなく

スッと引き上げることができます♡

順を追って、説明しますね！

片足を立膝にする

赤ちゃんをしっかり肋骨に

引き寄せる

後ろ足のつま先を立て

股関節を引き込んでから

前の膝を伸ばしながら体を起こす

ここポイント！

体を起こす時、体重を前に掛けがち。

後ろに『引く』意識で体を起こします

膝を伸ばしたまま

【腰だけで】抱き上げようとすると

腰に負担が掛かり、腰痛の原因に…

膝を使いましょう♡

1ポイントアドバイス

足のポジションは、

横幅をしっかり取ると

安定しやすいですよ！

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