便ﾋﾟｰ'sの皆さま
簡単なところから、部屋着＆ﾊﾟｼﾞｬﾏを変えしょう。
冷えとり靴下
http://www.muji.net/store/mobile/cmdty/detail/4934761157085
無印のｺﾚが１番手頃だと思います。
注意すべきは、必ず、シルク地の5本指ｿｯｸｽ。
ただ5本指ってだけでは効果を期待できません。
混毛とかﾎﾟﾘｴｽﾃﾙはあまり暖かくないので、
ｹﾁらずｗ、シルクを選びます。
(シルクって驚くほど暖かい!)
で、その上から
綿100％靴下やﾓｺﾓｺ靴下を履きます。
腹巻き
すでに腹巻きを愛用してる方は多いと思います。
100円shopのﾓｺﾓｺ腹巻きでも構いませんので、
出来ればｵﾑﾂtype(履くtype)を着用します。
人間は冷えを感じると
内臓を温めようとする自衛反応を持っているので、
体中の熱を内臓＝お腹周りに集中させようとするそうです。
なので、お腹を冷えたままにすると
手足の熱は奪われ続けなかなか温まりません。
熱効率を考えて、先ずはお腹を暖めます(^O^)
ふくらはぎ
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。
心臓が血液を全身に押し流すように
下半身の血流を巡らせる(押し上げる)ポンプ機能
を担っています。
ポンプ機能が鈍らないように、ふくらはぎも暖めます。
私の場合は、
シルク地5本指ｿｯｸｽの上から履くﾓｺﾓｺ靴下を
膝下までの丈長を選んで、ふくらはぎをすっぽり包み込みます。
厚着し過ぎない
これって意外と大切だと思います。
部屋着にせよﾊﾟｼﾞｬﾏにせよ
無用に厚着をしないようにします。
無用というのは
熱効率の良くない素材の衣類を重ね着すること。
上の～を実践したら、
あとは、暖房がきいた部屋にいる限りは寒くない程度の、
ｾｰﾀｰやｺｰﾄを着込んだりして身動きが悪くならない
格好にします。
ﾓﾁﾛﾝ、膝掛けなんかは上手に使っていきます。
屋外と屋内の差をﾊｯｷﾘさせておくこと
これもご自身の体温調節機能を堅実にしてくれます。
便秘が改善された今、
『あっ、今日出てない(>_<)』という日は
腹巻きの上から貼るｶｲﾛをして寝ると
腸がｺﾞﾛｺﾞﾛ動き出して、
翌朝はﾄｲﾚに行きたくて目覚めたりします。
『あぁ、冷えてたんだ。昨日寒かったもんなぁ』
って思います。
便秘の原因が分かれば解決法も分かる。
これって、ｼﾝﾌﾟﾙだけど素晴らしいです。
簡単なところから、部屋着＆ﾊﾟｼﾞｬﾏを変えしょう。
冷えとり靴下http://www.muji.net/store/mobile/cmdty/detail/4934761157085
無印のｺﾚが１番手頃だと思います。
注意すべきは、必ず、シルク地の5本指ｿｯｸｽ。
ただ5本指ってだけでは効果を期待できません。
混毛とかﾎﾟﾘｴｽﾃﾙはあまり暖かくないので、
ｹﾁらずｗ、シルクを選びます。
(シルクって驚くほど暖かい!)
で、その上から
綿100％靴下やﾓｺﾓｺ靴下を履きます。
腹巻きすでに腹巻きを愛用してる方は多いと思います。
100円shopのﾓｺﾓｺ腹巻きでも構いませんので、
出来ればｵﾑﾂtype(履くtype)を着用します。
人間は冷えを感じると
内臓を温めようとする自衛反応を持っているので、
体中の熱を内臓＝お腹周りに集中させようとするそうです。
なので、お腹を冷えたままにすると
手足の熱は奪われ続けなかなか温まりません。
熱効率を考えて、先ずはお腹を暖めます(^O^)
ふくらはぎふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。
心臓が血液を全身に押し流すように
下半身の血流を巡らせる(押し上げる)ポンプ機能
を担っています。
ポンプ機能が鈍らないように、ふくらはぎも暖めます。
私の場合は、
シルク地5本指ｿｯｸｽの上から履くﾓｺﾓｺ靴下を
膝下までの丈長を選んで、ふくらはぎをすっぽり包み込みます。
厚着し過ぎないこれって意外と大切だと思います。
部屋着にせよﾊﾟｼﾞｬﾏにせよ
無用に厚着をしないようにします。
無用というのは
熱効率の良くない素材の衣類を重ね着すること。
上の
～を実践したら、あとは、暖房がきいた部屋にいる限りは寒くない程度の、
ｾｰﾀｰやｺｰﾄを着込んだりして身動きが悪くならない
格好にします。
ﾓﾁﾛﾝ、膝掛けなんかは上手に使っていきます。
屋外と屋内の差をﾊｯｷﾘさせておくこと
これもご自身の体温調節機能を堅実にしてくれます。
便秘が改善された今、
『あっ、今日出てない(>_<)』という日は
腹巻きの上から貼るｶｲﾛをして寝ると
腸がｺﾞﾛｺﾞﾛ動き出して、
翌朝はﾄｲﾚに行きたくて目覚めたりします。
『あぁ、冷えてたんだ。昨日寒かったもんなぁ』
って思います。
便秘の原因が分かれば解決法も分かる。
これって、ｼﾝﾌﾟﾙだけど素晴らしいです。