2011/2/1最新クラス案内
【チベタンヨガ】(月）＆(木)20:00～21:30(日)11:00～12:30
チベットの伝統的なヨガの動きをベースにしたクラス。家でも出来る覚えやすい順番と形を基本に、膳敬子の長年のヨガ経験から生み出された、心身に効果のあらわれやすいオリジナルのポーズも交えて素直な身体と心に戻っていくプログラム。
運動不足気味の方からよりヨガを深めたい方まで幅広くご参加いただけます。
（担当 ZEN）
運動不足気味の方からよりヨガを深めたい方まで幅広くご参加いただけます。
（担当 ZEN）
【朝ヨガ】(土)8:00～9：30
土曜日の朝8時から。朝の新鮮な酸素を十分に身体に届けて目覚めさせていきます。仕事前の方や、子供をご家族に預けてお出かけ前のパパ＆ママにも。朝いつもよりほんの少し早おきして見ませんか？便秘や体質改善に朝ヨガはお勧めです！
（担当 Makiko）
【★骨盤調整スペシャル※妊婦さん（安定期入って～）＆子供連れ（生後2ヶ月～）OK】
（担当 Makiko）
【ハタヨガ 初級】（火)10:30～12:00
ゆるんだ身体の奥からみなぎる本来のエネルギーを、日々の生活の活力に変えていくヨガの基本を体感するプログラム。簡単なポーズだからこそ見えてくる心身のずっと奥のほう、ヨガの入り口へ楽しくご案内。初心者の方はもちろん、時には初心に返りたい方・ヨガにまだ慣れていない男性の方へもお勧めです。
（担当 ZEN/Masumi/Makiko）
【ハタヨガ 中級】(金)10:30～12:00
様々なポーズや呼吸法・リラックス法をバランスよく取り入れたクラス。
自分をより深く観察することで、心と身体の中心を養います。もう少しヨガを深めたい方へ。
（担当 ZEN）
様々なポーズや呼吸法・リラックス法をバランスよく取り入れたクラス。
自分をより深く観察することで、心と身体の中心を養います。もう少しヨガを深めたい方へ。
（担当 ZEN）
【★骨盤調整スペシャル※妊婦さん（安定期入って～）＆子供連れ（生後2ヶ月～）OK】
(月)11:45～13:45
骨盤の同調性をいかして、ゆったりとして浄化力のある呼吸法を使い骨盤を穏やかに調整していきます。《ヨガ＋α。フラワーエッセンス・セルフマッサージ・気の当て方・自動調整・シェア会などなど。》
（担当 Makiko）
【★子連れヨガ※子連れＯＫ】(月)10:00～11：45
はいはい赤ちゃんからばたばたと動きまわるお子様連れのママのクラスです。産後、授乳や育児での身心的滞りの解放。そしていろんな子育ての中戸惑いを自信に繋げていくプログラムです。骨盤の柔軟性や呼吸法を取り入れて日常へとおろしていきます。
（担当 Makiko＆Masumi）
【ムービング】 (木)10:30～12:00
リズムを持った呼吸法と一連の動きで、気の流れを活性化し心身のバランスを整えます。
四肢の開放、自由度を上げてよりアーサナへの理解度を深めます。中級～の方へ。
（担当 ZEN）
【入門ムービング】(日9:15～10:45
ムービングの入門クラスになります。初心の方も参加OK。もちろん経験者も！型や呼吸法を丁寧に進めていきます。気の流れを活性化します。心と体のバランスを整えていきます。
骨盤の同調性をいかして、ゆったりとして浄化力のある呼吸法を使い骨盤を穏やかに調整していきます。《ヨガ＋α。フラワーエッセンス・セルフマッサージ・気の当て方・自動調整・シェア会などなど。》
（担当 Makiko）
【★子連れヨガ※子連れＯＫ】(月)10:00～11：45
はいはい赤ちゃんからばたばたと動きまわるお子様連れのママのクラスです。産後、授乳や育児での身心的滞りの解放。そしていろんな子育ての中戸惑いを自信に繋げていくプログラムです。骨盤の柔軟性や呼吸法を取り入れて日常へとおろしていきます。
（担当 Makiko＆Masumi）
【ムービング】 (木)10:30～12:00
リズムを持った呼吸法と一連の動きで、気の流れを活性化し心身のバランスを整えます。
四肢の開放、自由度を上げてよりアーサナへの理解度を深めます。中級～の方へ。
（担当 ZEN）
【入門ムービング】(日9:15～10:45
ムービングの入門クラスになります。初心の方も参加OK。もちろん経験者も！型や呼吸法を丁寧に進めていきます。気の流れを活性化します。心と体のバランスを整えていきます。
（担当 ZEN）
【☆Zen method シリーズクラス】(金）13:00～15:30
先生を目指す人、もっと深めたい人。チベット体操の基礎からアーサナ、呼吸法も交えて膳敬子のスペシャルクラス。※シリーズクラス計5回※お問合せください(zen)
【☆Zen method シリーズクラス】(金）13:00～15:30
先生を目指す人、もっと深めたい人。チベット体操の基礎からアーサナ、呼吸法も交えて膳敬子のスペシャルクラス。※シリーズクラス計5回※お問合せください(zen)
（担当 ZEN）