みなさんこんにちは！
私がやっている、子育て中でも簡単にできるおうちトレーニングを紹介します
①スクワット20回×2セット太ももの筋肉は身体の中で1番大きい筋肉なので、そこを動かす事でカロリー消費も大きく、脂肪も燃焼しやすく、痩せやすいと言われています。
だいたい私は、抱っこ紐でおんぶや前だっこで寝せる時に行っています😪
揺れがちょうどいいのか結構すぐに寝ついてくれて私にとってもそこがトレーニングタイムとなっています。
これは、お尻の筋肉を鍛える効果があります。足を後ろに置いて片足でスクワットします。
娘をおんぶしている時は、負荷がかかってキツイので5.6回やる程度😅
おんぶしてない時は10回×2セットです。
これもキツイですが効果抜群なので、みなさんも是非やってみてください😊