今日のポーズは片足を伸ばしながらやるねじりのポーズです。
YOGA結ではお馴染みのポーズです🧘♀️
背中のコリ、首のコリをほぐし、背中の筋肉を動かす事で背骨の歪みも改善されます。足を持ったまま右左両方にねじる事で左右のアンバランスを整えていきます。
硬い人はどうしても背中が丸くなりうまく後ろまで体が開かないと思います。ポイントは
💡タオルを使う事
💡タオルは短めに持つ
💡背中が丸くなってもいいので首と目線を後ろに向ける
やり方
①右足を伸ばし、左足は膝を曲げ座ります。
②右足を右手で掴んだら左手は腰に回します 左にねじり呼吸5回吐くぐらいキープ
③足はそのまま手を変えて右にねじりまた呼吸5回吐くぐらいキープ
④足を変えてまた同じように左右ねじって下さい。
背中が動くの感じましょう。
首のコリにも効きますよ〜😆
特にキツイ方があります。
頑張ってみましょう❣️