2026年3月のe-yogaクラス

先週末は温かかったですね。

三連休、みなさんいかがお過ごしでしたか？

私は、その陽気に誘われてウォーキングも兼ねて

春を呼ぶ奇祭といわれる勝山左義長まつりに出かけてみました。

遠く雪山を臨む。

青空に映える短冊。

蝶よ花よの浮き太鼓♪

着飾った女の子の後ろ姿に見惚れる

ほほえましいシーンにほっこり

恥ずかしいけどうまい

春はもうすぐ？

各地区の櫓をたくさんまわったので

ウォーキング歩数は14,000歩でした。

それでは、3月のe-yogaのスケジュールをアップしますね

★朝のリフレッシュヨガ

毎週水曜日朝10時～11時

@自宅

3月4日、11日、18日、25日

定員６名の少人数のクラスです

★わくわくヨガ　

第1第3月曜日10時～11時

@坂井市三国木部公民館

3月2日、16日

※おかげさまでただいま満席です。

★癒しのリラックスヨガ

毎週火曜日19時半～20時半

@坂井市三国体育館

3月3日、10日、17日、24日、31日

※参加者多数のため、無料体験はお休み中

★身体と心を整えるヨガ　

第1第3水曜日19時～20時

@福井市社南公民館

3月4日、18日

今月から再開です。

★やさしいヨガ

毎週木曜日9時半～10時半

@福井市大安寺公民館

3月5日、12日、19日、26日

※おかげさまでただいま満席です。

★やさしいチェアヨガ　

月1回月曜日10時～11時

@兵庫公民館

3月30日

まだまだ無料体験募集中

◎3月のテーマはデトックス

寒さが徐々に和らぎ、春の兆しを感じ始める３月。

気持ちがわくわくする一方で

心身ともに不調を感じやすい時期とも言われます。

「春」が苦手とおっしゃる方もちらほら。

冬に優勢だった「陰」のパワーが

少しずつ「陽」に代わっていくため

陰陽のアンバランスが生じやすくなります。

寒暖差や花粉などの影響も相まって

私たちの心も身体も疲れや不調を感じるのです。

毎年お伝えしていますが、これから春までの時期は

ふきのとうや山菜、菜の花など苦味のある野草を積極的に摂って

身体を冬モードから春モードにチェンジする、というのが

アーユルヴェーダや漢方の教え

春の陽気に誘われて「肝」などの内臓機能が活性化するので、

冬の間に身体にため込んでしまった不要なもの

（老廃物や脂肪など）を

体外に排出する、つまりデトックスのチャンスなのです。

ヨガでは、さまざまなポーズを通して血行を促進させ、

全身の循環をよくして体内の老廃物を排出しやすくします。

また、脇のリンパや鼠蹊リンパを刺激して

冬の間に溜め込んだ老廃物や毒素を外に流していきましょう。

また、腸腰筋も鍛えてぽっこりおなか解消も目指しますよ

久しぶりにオレンジピールを作ってみた♪

クリームチーズと一緒にパンに乗せたり、

ヨーグルトにトッピングしたり、

チョコでコーティングしてオランジェットにしたり、

刻んでクッキーやベーグルに入れたり、

いろいろ楽しめるオレンジピール

先日、ご近所の仲良しさんからお庭で実った夏みかんをたくさんいただいたので、久しぶりに手作りしてみました。

最近、このあたりでもレモンが採れたりみかんが採れたり

柑橘類の北限が上がってきてますよね。

皮を剥いて5ミリぐらいの短冊状に切り、

(白い部分がついてるぐらいでちょうどいい厚みになります)

お湯を沸かして１分ほど茹でこぼします。

これを2～3回繰り返して(👈これが一番面倒くさい)

最後は水100ccに砂糖100gを入れて沸かし、

そこに茹でこぼしたピールを入れて10分ほど煮詰めます。

クッキングシートにひとつずつ並べて粗熱をとります。

グラニュー糖をまぶしてできあがり

そうそう。チョコレートとの相性抜群なので

チョコレートシフォンにトッピングしても美味でした

材料代もあまりかからないし、

冬の手仕事にぴったり

中の果実は絞ってポン酢に。

これも意外に日持ちもするし、この時期鍋のことが多いので

我が家では家族に好評です

2026年2月のe-yogaクラス

先週末はJPCZのせいで予報通り寒波がやってきましたね。

JPCZってなんだっけ

何度も調べてしまいますが、

Japan-sea Polar airmass Convergence Zone

日本海寒気団収束帯

の略らしいです。

別名「雪の線状降水帯」というとわかりやすいかも。

うちのあたりはそれほどの積雪量ではないですが

朝晩マイナスになるので、道路がバリバリに凍って怖いです。この週末はどうなることか、大雪にならないことを祈ります🙏

大安寺公民館

たまに青空

ふわふわの新雪

雪かきや渋滞、ホワイトアウトやスリップなど

なかなか面倒なことの多い雪ですが、

上手につきあってこの冬を乗り切っていきましょうね

それでは、2月のe-yogaのスケジュールをアップします

★朝のリフレッシュヨガ

毎週水曜日朝10時～11時

@自宅

2月4日、18日、25日

定員６名の少人数のクラスです

今月は祭日と重なり３回となります。

★わくわくヨガ　

第1第3月曜日10時～11時

@坂井市三国木部公民館

2月2日、16日

※おかげさまでただいま満席です。

★癒しのリラックスヨガ

毎週火曜日19時半～20時半

@坂井市三国体育館

2月3日、10日、17日、24日

※参加者多数のため、無料体験はお休み中

★身体と心を整えるヨガ　

第1第3水曜日19時～20時

@福井市社南公民館

※1月2月はお休みになります。

★やさしいヨガ

毎週木曜日9時半～10時半

@福井市大安寺公民館

2月5日、12日、19日、26日

※おかげさまでただいま満席です。

★やさしいチェアヨガ　

月1回月曜日10時～11時

@兵庫公民館

2月9日

まだまだ無料体験募集中

◎2月のテーマはねじってねじって免疫力アップ

今はまだ冬本番真っ最中

特に手先や足先の冷えが気になりませんか？

今月はねじりのポーズを多めにして、免疫力を司るとされる腸を刺激し、腸を温め、免疫力を上げていきたいと思います。

内臓がしっかり温まると身体に余力ができて血液が末端に周るようになり、手足の冷えも解消されやすくなりますよ。

ねじりのポーズ・・・座位でも立位でもよつんばいでも本当にいろいろあります。最近やってなかったポーズも思い出して取り入れてみたいと思います

ご参加お待ちしていま～す

2026年1月のe-yogaクラス

2026年、あけましておめでとうございます。

この冬初めて本格的な雪になりましたね～。

おこもりできるお正月でよかった

私は3年前から毎年、今年の漢字１文字を決めています。

今年の漢字は「足るを知る」の「足」(contentment)

に決めました

自分がすでに持っているものに目を向け、

そのことに感謝する1年にしたいです。

例えば、元気に動く身体とか

いろいろうるさい家族とか

冬寒いけどお気に入りの家とか

いつも通ってきてくれるヨガの生徒さんとか・・

このヨガの教え(サントーシャ)は、

ずっと前から知っていて時には思い出して反省するのですが、すぐに忘れてもっともっとと思ってしまうので、今回こうして心に刻むことにしました。

不思議にもので自分で今年の１文字を決めると、悩んだときや選択を迫られたとき、背中を押してくれたり、自分を肯定してくれたりするんですよ。

加えて、「足」にかけて、すきま時間にはスクワット

常に下半身全体、お尻、太ももを鍛えたいと思います。

みなさんの今年の抱負も聞かせてくださいね～

では、１月のe-yogaのスケジュールをアップしますね

★朝のリフレッシュヨガ

毎週水曜日朝10時～11時

@自宅

1月7日、14日、21日、28日

定員６名の少人数のクラスです

★わくわくヨガ　

第1第3月曜日10時～11時

@坂井市三国木部公民館

1月5日、19日

※ただいま満席です。

★癒しのリラックスヨガ

毎週火曜日19時半～20時半

@坂井市三国体育館

1月6日、13日、20日、27日

※参加者多数のため、無料体験はお休み中

★身体と心を整えるヨガ　

第1第3水曜日19時～20時

@福井市社南公民館

※1月2月はお休みになります。

★やさしいヨガ

毎週木曜日9時半～10時半

@福井市大安寺公民館

1月8日、15日、22日、29日

※ただいま満席です。

★やさしいチェアヨガ　

月1回月曜日10時～11時

@兵庫公民館

1月26日

まだまだ無料体験募集中

◎1月のテーマは猫背改善と代謝アップ

寒くなってきたので、知らず知らず肩をすくめたり、背中を丸めたりしてませんか？

そしてその姿勢を長く続けていると肩こりがひどくなったり、猫背になったりします。

前に出た肩を後ろに引いて胸を開き、背骨をまっすぐに立てて気持ちのいい姿勢に戻していきましょう。

特に肩こりが気になる人のために肩甲骨を動かして肩周りをほぐすエクササイズもやりますよ。

そして、お正月休みでなまった身体を引き締めるべく代謝アップになるポーズも欠かせませんよね

一番大きな筋肉太ももをしっかり動かしてエネルギー消費していきましょう
 

2026年も「お金と筋力は貯金できる」をモットーに生きるために必要な筋力を

ヨガで一緒にアップさせていきましょう

雪もゆるんできましたね

2025年12月のe-yogaクラス

もうすぐ12月。

皆さん、この秋、紅葉狩りは楽しまれましたか？

今年は週末お天気に恵まれて、穏やかな秋の日が続いたので

いろんな場所で紅葉を楽しめたのでは？

私は思い立って、紅葉の名所として名高い湖東三山(滋賀県東近江市)まで日帰りで出かけてきました。

聖徳太子が建立した百済寺(ひゃくさいじ)の本堂

百済寺の鐘楼。参拝客が次々に鐘を撞くので

ごーんという鐘の音が絶え間なく聞こえていました

さすが三山というだけあってひとつひとつのお寺が

広大なお山の上にあります。

この石の階段を登りきったところに本堂が。。

ここは朝ドラ「ブギウギ」で練習生が合宿で駆け上がっていた場所ですが、なかなかきつい登りです

弥勒半跏石像

本坊前で売っていてた赤コンニャクと豆腐の田楽。

熱々で美味しかったです。

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もうひとつのお寺、金剛輪寺へ。

こちらも門から歩いて歩いて登って登って

やっと本堂へ。

この三重塔とまわりの紅葉が見事でした。

どちらのお寺も駐車場から結構な距離歩きました。

こんなに美しいもみじを見るためには、

自分の足で歩かなければなりません。

毎日少しずつでも足やお尻、太ももを鍛えて

いつまでも行きたいところに行ける身体にしておくことが

大切だなぁとしみじみ思いました。

さて、12月のe-yogaのスケジュールをアップしますね

★朝のリフレッシュヨガ

毎週水曜日朝10時～11時

@自宅

12月3日、10日、17日、24日

定員６名の少人数のクラスです

★わくわくヨガ　

第1第3月曜日10時～11時

@坂井市三国木部公民館

12月1日、15日

★癒しのリラックスヨガ

毎週火曜日19時半～20時半

@坂井市三国体育館

12月2日、9日、16日、23日

※満席のため、無料体験はお休み中

★身体と心を整えるヨガ　

第1第3水曜日19時～20時

@福井市社南公民館

12月3日、17日

★やさしいヨガ

毎週木曜日9時半～10時半

@福井市大安寺公民館

12月4日、11日、18日、25日

★やさしいチェアヨガ　

月1回月曜日10時～11時

@兵庫公民館

12月22日

※無料体験受付中

◎12月のテーマはデトックス

12月は1年の締めくくりの月。

ヨガでゆったり身体を動かして1年分の身体の疲れや頭のもやもやをデトックスしていきましょう。

また、寒くなってくると、どうしても背中が丸まったり、肩をすくめたりしがちなので、肩周りも丁寧にほぐしていきたいと思います。

師走に入り、お仕事もプライベートも気ぜわしくなってくると思いますが、ヨガでほっと一息

どうぞ、忙しい心と頭にスペースを空けに来てくださいね～

 

今年もやります

★年忘れキャンドルナイトヨガ

12月27日土曜日夜7時から　牧野自宅にて

2025年を振り返って１年間の疲れを癒し、新しい年に向けてリフレッシュしていきます。

最後はキャンドルの灯を見つめながら、慈悲の瞑想を行って心を整えたいと思います。

そしてヨガの後はお楽しみスイーツ満載の楽しいお茶会

時間の許す限り、今年のうさを晴らして帰ってくださいね。

会費　2,000円

別途お申込みが必要です。

ご興味がありましたら、お早めに～