こんにちは、miho です
GWも終わり
ますます新緑が鮮やかに
朝ランも爽やか
ーー
ヨガはいつも
スカーサナ
（安楽座の座法）
から
座位の基本のポーズです
瞑想に適していて
集中力がアップすると同時に
リラックス効果も高い
そして
股関節のストレッチや
坐骨神経痛の緩和も期待できる
心身ともに良い影響がある
ポーズです
そして、
間に必ず入れるのは
バラーサナ
（チャイルドポーズ）
体の後ろ側を伸ばす
お休みのポーズ
腰のストレッチ効果を
高めるために
いつも
腰～背中～肩に
軽く圧をかけています
ご自宅でもぜひ
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ヨガの後は
いつも招待状を頂くので
お散歩がてら
新国立美術館に行ってきました
昔あった
みんなのうたの
「メトロポリタン美術館」
という曲がまさにこんな感じで↓
いつも思い出します
新国立美術館は
建物自体がまるでアート
知り合いの作品も堪能し
良き週末でした
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今日もA-YOGAに
来てくださった皆様、
ありがとうございました
引き続き心身ともに
健やかにお過ごしください