こんにちは、miho です
梅雨入りした！
と思ったら、30度越えの
灼熱の6月になっています。。
まだ6月だというのに
早くも冷房を使ってしまい
何なんでしょうか、
この何かに負けた感。。
そして、今日のヨガは
股関節が詰まってる。。！
という声を受け
鼠径（そけい）部を刺激する
アーサナをたくさん
やってみました
たとえば、スカーサナ
（安楽座の座法）とか ↓↓
股関節や膝のストレッチ効果
そして
目を閉じれば
呼吸に意識を集中しやすくなる
ポーズです
更に股関節の可動域を広げたいときは
骨盤を傾けるようにして
上半身を前傾させると
より鼠径部が刺激され
リンパの流れが促進されます
テレビを観ながらなど
ご自宅でもぜひ
ーー
今日もA-YOGAに
来てくださった皆様、
ありがとうございました
引き続き心身ともに
健やかにお過ごしください