こんにちは、miho です
3月ですねー
3月3日は
我が家では
ちらし寿司を食べました
東京は早目の
桜が咲き始めたり。
春もいよいよですね
そして
今日のヨガは
ベーシックでは
ゆったりとした
呼吸を行いながら。
アドバンスでは
お尻と裏腿（ハムストリングス）を
伸ばしたり使うポーズを
織り交ぜながら。
例えば
ナタラージャアーサナ
（ダンサーのポーズ）
背中、 肩、 胸、
ハムストリングス や鼠蹊（そけい）部
に効果があるポーズです
そして、3月は
7日（火）が満月 
私は家で
月礼拝をやろうと
思います
みなさまも
満月を観ながら
ご自身の心と身体を
整える時間を
日常の中でも
取ってみてくださいね
ーー
今日もA-YOGAに
来てくださった皆様、
ありがとうございました
引き続き心身ともに
健やかにお過ごしください