10月のアーサナ
こんにちは。
浅草ヨガ・入谷お寺ヨガインストラクターのKAZUです。
随分、秋らしくなってきましたね。
さて、10月のアーサナは、
『パリブリッタ・トリコナーサナ
（ねじった三角のポーズ）』です。
しっかりと軸を感じて、
体幹を鍛えていきましょう。
最初は少しぐらぐらすることもありますが、
しっかりと下半身の土台を作って
やっていくうちにだんだん安定してきますよ。
ギュッと上半身をねじっていきますので、
便秘の解消などの消化機能の促進、
軽度の腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和、
ウエスト周りのシェイプアップ、
集中力・バランス力ＵＰなどの
効果が期待できます★
それでは、
みなさんとヨガをするのを楽しみにしています☆
浅草ヨガ・入谷お寺ヨガインストラクター：ＫＡＺU