7月5週目クラス

気付けばもう8月に入り、夏真っ盛りですね。

最近は、台風のせいなのか、雨の多い天気が続いています。

そろそろ青空が恋しくなってきました。

さて、先週の金曜日は5週目のクラス。いつもより1週多めでした。

ゆったり体を動かしながら、みなさんとヨガを楽しませて頂いています。

マニラにある日本人学校も夏休みがスタートしたり、一時帰国

される方も多い時期なので、ヨガクラスもいつもより静かな感じ。

夏休みモードといったところです。

ヨガクラスは夏休みはありませんが、いつもお借りしている会議室の

都合のため、

　8月12日（金曜）はお休みとなります。

8月19日からは、通常どおり再開いたします。

ところで、フィリピンで一緒にヨガのトレーニングを受けた仲間達が

PasigCityに新しくヨガスタジオをオープンするそうです。

これからフィリピンのヨガのさらなる進化をリードしてくれそうで、

目が離せません。

8月20日からは無料体験クラスが始まるようなので、是非チェック

してみてくださいね。

Urban Ashram Manila

http://www.urbanashrammanila.com/

陽気な先生達が、さまざまなヨガを教えてくれるようなので

気軽に参加してみてくださいね。

7月4週目クラス

暑い日が続いていましたが、台風が接近して雨が降り
涼しくなっているフィリピンです。

明日は台風通過のようなので、警戒しているところです。

先週の金曜日のヨガクラス。
みなさんからパワーをもらいながら、楽しい時間を過ごさせて
いただきました。

クラスでは、壁を使って立位のポーズを練習しました。
また、クラスの前日に夜空に輝いていたく半月をイメージして
バランスのポーズのひとつである半月のポーズ（Ardha Chandrasana）
も行いました。

難しいポーズですが、みなさんのキレイな半月に感動でした。

先日、街中で見つけた大きなポスター。

真ん中に書いてある言葉は、

Reduce,
Re-use,
Recycle.
Let's watch out for each other.

リデュース、リユース、リサイクル
お互いに目を配ろう。

フィリピンでも環境問題への関心が高まっていて
Green関連のポスターも多く見かけます。

しかし、貧困の問題などが大きく、環境への取り組みは
なかなか進んでいないように思います。

節電と同じく、環境も一人一人の取り組みが大切なので
日々できることから少しずつ。ですね。

台風の影響で悪天候が続きそうです。
みなさんもお気をつけ下さい。

7月3週目クラス

すっかり暑さが戻ってきたフィリピン。

台風の影響なのか、強い日差しと強風の日が続いています。
その台風が日本に接近しているようで、心配です。

さて、先週のクラスも暑い中のご参加ありがとうございました。

先週金曜はちょうど満月の日でした。
満月のときは、体はエネルギーの満ちた状態。

ナディショーダナでは、呼吸を吸いきったところ（＝満月）を
イメージしながら行いました。
そして、アーサナは体の中のエネルギーの流れを意識しながら
ゆったりと。

徐々にヨガに慣れ、体も変化しているという生徒さんの声を
聞くとうれしくなります。

フィリピンでもヨガを楽しんでいただけるよう、日々学んで
伝えていきたいと思います。

Namaste.

7月2週目クラス

雨の多い天気の続くフィリピン。
じめじめした気候ですが、暑さは少し落ち着いています。

先日の金曜のクラスも、朝は雨が降っていなかったものの
午後には大雨でした。

さて、クラスのヨガでは、ウエストを長く保ってポーズを
行うよう意識しつつ行いました。

日常生活では、ついつい背中が丸まって、ウエストも短く

なってしまいがち。

ウエストを長くすると、お腹のスペースが広がって、消化も

手助けしてくれるそうです。

いつも練習している同じポーズでも、体のどこに意識を向けるかで
新たな発見ができることも、ヨガの魅力だと思います。

そして、なによりも、フィリピンで頑張っている方々と、ヨガを楽しめて

とてもありがたく感じています。

もっとヨガを伝えられるよう、もっとヨガを学び、日々がんばりたいと

思います。

Namaste.

7月1週目クラス

少し猛暑が落ち着いてきたようにも感じるフィリピン。
といっても、汗をかきながら過ごしています。

まだ7月が始まったばかりですが、日本からのニュースを見ると
厳しい暑さが伝わってきます。

これから、節電の取り組みも重なって、暑い夏になりそうですが
元気にお過ごしください。

大きな取り組みはできませんが、私も小さなところから協力しようと
取り組んでいます。

さて、先週の金曜日のクラスも楽しく行わせていただきました。

金曜日は新月だったので、いつもよりもゆっため。

月の満ち欠け・エネルギーの変化は、私たちの体にも影響しています。
新月のときは、エネルギーが最も低い状態で、息を吐ききったのと
同じような状態です。満月ではその逆。
そのため、満月・新月のときは怪我をしやすいということもあり
とくにアシュタンガではアーサナの練習をお休みします。

ということで、先日のクラスでは、ポーズは少し控えめにしつつ、
呼吸法（ナディショーダナ）や、基本的なポーズを行いました。

ヨガに慣れてくると、もっと体を動かしたい、と思ってしまう
ものですが、満月・新月や、時間帯、気候、生理など、自然に
調和しながら練習することも、ヨガなのだと思います。

またもや表現力不足で、分かりづらいですね。。。

ヨガ修行と同様に、表現力・語彙も増やしながら日々過ごしたいと
思います。

Namaste.

6月4週目クラス

今日は6月ラストのヨガクラスでした。
早いもので、次回は7月ですね。

台風がフィリピンの横を通過している影響で、大雨の一日。

風はそれほど強くないのですが、雨がずっと激しく降っていて
浸水している場所も多いようです。

「水につかった場所を歩く場合は、スニーカーや長靴を
はいておくこと。」

という注意事項を頂戴しました。
ビーチサンダルでは、危険です。足をけがすることもあるし、
さらに傷口から感染症になることもあるためです。

これから台風シーズンなので、教訓にしたいと思います。

さて、雨の中お越し頂いた生徒さんたちと、今日も一緒にヨガを
楽しませていただきました。

ゆったりと呼吸を意識しながら動きつつ、少し腹筋を使う
動きもプラス。

立ったポーズの後に行ったのは、Navasana（ボートのポーズ）です。

腰が反ったり丸まったりしないよう、上体を長くまっすぐと保ちます。
腹筋にもがんばってもらいつつ。

写真は完成形ですが、足を伸ばすのは大変なので、まずはひざを曲げて
練習しています。

腰を痛めないよう、無理しすぎず完成形に近づいていきましょう。

明日には天気が回復してほしいものです。

良い週末をお過ごしください。

6月3週目クラス

最近は雨の多いフィリピン。
ほぼ一日中雨が降ることも多く、じめっとした梅雨のような気候です。

先週の金曜日も、お忙しい中ヨガにお越し頂き、ありがとうございました。

一時帰国されたり、お子さんの夏休みなどで、忙しい時間の合間をぬって
参加してくださっている皆さんのおかげで、楽しい時間を過ごさせて
頂いています。

徐々にヨガに慣れてきた生徒さんも多いということもあり、ついついポーズの
キープが長めになってしまいましたが、みなさんがんばってくださいました。

また、呼吸に合わせて、ゆったりと動くことにも慣れ、深い呼吸が聞こえて

きています。

このクラスは、ＶｉｎｙａｓａＦｌｏｗという名前ですが、

「Ｖｉｎｙａｓａ（ヴィンヤサ）」＝リンク・連結

という意味です。

これは、ポーズとポーズのつながり、心・体・呼吸の結合、
呼吸と動きのリンク、つながっていく毎日の練習や日々の成長、

などなど、あらゆる意味を持っています。

呼吸に意識を向けることで、徐々に心と体もリンクして

心地よくヨガを行うことができますよ。

さて、先日フィリピンで初めて、アイアンガーヨガクラスに参加しました。

Ｉｙｅｎｇａｒ　Ｙｏｇａ　Ｃｅｎｔｅｒ　Ｍａｎｉｌａ というヨガスタジオで
ロックウェルという地区のコンドミニアムの一角にあります。

プロップスも充実し、本格的なアイアンガースタジオ。

クラスへの参加も、入門コースを経てレギュラークラスに入れます。
レベルⅠ／Ⅱは、レベルⅠを経て、ようやく参加できるという仕組みで本格的。

今回は先生に事前に相談し、レベルⅠに参加させてもらいました。

女性の先生ですが、さすがアイアンガー。とにかく厳しい。

ポーズの的確さもそうですが、てきぱきと動かないと怒られます。

基本的なアーサナをじっくりと行いましたが、もう少しアジャストメントが
多ければよかったなと思いました。

生徒は20名程度と、他のヨガスタジオのクラスよりも多くてびっくり。
近くのコンドミニアムに住む方も多く、多国籍でした。

機会があれば、また他の先生のクラスにも出てみたいと思います。

6月2週目クラス

フィリピンの暑い夏。

遠くで雷の音が響いていると思ったら、急に空が暗くなって

雨がざっと降ることも多い気候です。

日本の梅雨ほどではありませんが、湿度が高いので、近所では

大きなかたつむりをよく見かけます。



さて、先週の金曜日のクラスも、多くの生徒さんに集まっていただき

楽しいヨガの時間を過ごすことができました。

クラスでは、ツイスト（ねじり）のポーズがテーマ。

体の中心軸をらせん階段のようにイメージして、ひねっていく。

背骨をまっすぐと伸ばしながら、体の内側からツイストするのは

意外とつらいものです。

しかし、ツイストをしっかりと行って、体に滞っていたものを絞り出している
ような感覚が、気に入っています。

先週末は、香港でAsia Yoga Conference が行われていました。

世界中からヨガの師が集まるので、多くのアジアのヨギーが
集結するビックイベント。

私は参加できませんでしたが、フィリピンのヨガ仲間達の
多くは香港に行ってきたそうです。

ジバムクティヨガの創始者であるSharonとDavidのクラスに
参加した友達も。

ヨガ仲間達のヨガに対する情熱を、あらためて感じました。

フィリピンのヨギーニも、日本に負けずアツイです。

6月1週目クラス

フィリピンの暑い夏が続いています。

とにかく暑い。という表現しかできませんが、力強い太陽からの熱が

体にこもっているのを実感しています。

先週の金曜日のクラスも、お忙しい中ご参加くださった生徒さん達と会えて

楽しい時間でした。

日本人のお子さんの通う学校は、これから夏休みに入っていくので

一時帰国などもあり、ママ達は忙しくフィリピンでがんばっています。

そんな貴重な時間を使ってお越しいただくので、ヨガの間だけは

外に向いた意識を内側に向ける時間になればいいなと思いながら

クラスを行っています。

一時帰国といえば、今年からANAが成田－マニラ便を就航しました。

先日送迎で初めて第３ターミナルに行きましたが、とてもきれいでしたよ。

マカティからのアクセスも良いので、第３ターミナルはメリットが多いかも。

機会があれば、第３ターミナルから出入国してみたいと思っています。

5月4週目クラス

あっという間に5月も終わり。

日本は梅雨に向けた新緑の季節ですが、フィリピンでは

いちばん暑い季節。

学校では夏休みが終わり、そろそろ新学期が始まる時期です。

先週は台風2号が近づきましたが、若干の強風と雨を残して、フィリピンを

通り過ぎていきました。

でも、その台風の影響で、日本は豪雨となったようで、被災地の

ニュースを見ると、せっかく復興に向かっているのに、と辛い気持ちに

なります。

まだ台風シーズンは始まったばかりですが、影響が小さくすむことを

祈るばかりです。

さて、先週の金曜日のヨガクラスも、台風を心配していましたが

通常どおり行うことができました。

今回は、肩周りを多めに動かしたクラス。

日常生活では、パソコンや車移動でつい肩が丸くなりがちですし、

最近は暑くて日差しを避けるために、さらに丸くなっている気がします。

三日月のポーズなど、大きな動きではないけれど、じわじわと汗を

かきながら、ヨガを楽しませていただきました。

また、初めてご参加くださる方との出会いも多く、毎回楽しみにしています。

ところで、週末に応援だけですが、マラソン大会に行ってきました。

なによりも、ランナーの多さにびっくり。

バスケットなどの球技が人気のフィリピンですが、ランナーも多いのですね。

さすがに暑い季節なので、朝5時頃からスタート。

5km、10km、21kmに加え、500mダッシュもあり、子供たちも参加していました。

さまざまなスポーツが盛んになり、食生活もヘルシーになっていくといいな

と思います。