夏の疲れ
新潟県上越市、少しづつ暑さが
落ち着いてきました。
ですが、晴れの日は、やはり
日中暑さが戻り、涼しさに
慣れた体は、疲れを一層引き出し
ます。
体温調整をしてくれる自律神経系、
内臓もコントロールしてくれます。
体温調整で疲れた自律神経系、
内臓コントロールも疲れます。
お盆ウィークが終了した先週は、
準備体操の肩回しの時に
あちらこちらから「ゴリゴリ、
ギィギィ」と体の強張りの
音が聞こえました。
長いお休み終了２週目の
昨日は、その音も減り、
発散→鎮静をポーズで
繰り返した後、気持ちよさそうな
寝息があちらこちらから。
年齢とともにカラダは、
硬くなっていきます。
カラダの疲れも年齢と
ともに解消されにくく
なっていきます。
質の良い休息・休養のために、
誰が何をしてくれるでしょうか？
上越ヨガフェスタのご案内
お盆ウィークの暑さがずいぶん
前のように感じます。
雨の量が増え、日増しに気温が
落ち着いてきた新潟県上越市です。
上越市のヨガ講師が集まり、今年で
１１回目のヨガイベント、
上越ヨガフェスタfor charityが、
９月８日に開催されます。
会場は、上越市民プラザ。
当日は、１０時から３クラス同時に
スタートいたします。
会場の受付準備が整い次第
参加費をお支払いされた方から
スタジオ内に入れます。
我々は、９時からセッティングに
入ります。９時半過ぎれば、
整うはず・・・。
事前予約が必要なクラスが、
あります。
１３時～の暮らしの中のアーユルヴェーダ
１４時半～のリラックス＆リニュー
それ以外は、当日そのまま
ご参加可能です。
※変更内容
１１時半～の理学療法士からの
提案→ジャイロキネシスに
変わりました。
こちらも予約必要ありません。
ジャイロキネシスは、以前
「バレエダンサーの為のヨガ」
と言われてました。
ヨガや太極拳、体操、水泳などの
様々な動きの中から、背骨を
丸めたり、反らせたり、ねじったり
しながら動くエクササイズです。
全て、曲線を描く動き。
カラダを目覚めさせるセルフマッサージ
から始まり、動き始めます。
椅子を使って行います。
運動が久しぶりの方、ヨガも
未体験の方でも、安心して
動けます。
当日、頸城区の「こびと窯」
さんのパンの販売もあります。
パンの購入だけでもOK！
そして、自分だけのオリジナル
Tシャツ「古代文字」の販売も
あります。
どうぞ、当日お楽しみに。
詳細は、
上越ヨガフェスタブログ
をご覧ください。
今年の上越ヨガフェスタ
先日の台風の影響で
最高気温が４０度を超えた
新潟県上越市。
今朝もまだ暑いですが、フェーン
現象は解消されました。
そのフェーン現象真っただ中、
収益金の寄付先、
児童養護施設若竹寮さんに
行ってきました。
前回の寄付は、子供たちの
余暇の時間に使えるゲーム機、
漫画本、DVDを揃えました。
特に、今の夏休みの時期は
学校がない為、喜んで
使っていただけるようです。
さて、今年のヨガフェスタは、
ヨガクラスの他に、こびと窯
さんのパンの販売を予定
しております。私自身が大好きな
種類のパンが、勢揃いの
パン屋さんです。
普段は、店舗販売を止め、
出店形式で皆さんを楽しませて
いるパン屋さん。
どうぞ、こびと窯ファンの方々、
ヨガなしでも、ぜひいらして
くださいませ。
そして、ヨガクラスにご参加の
皆さま、短い休憩中のランチ
にいつも悩ませておりましたが、
今年は、どうぞ会場で、ランチ
が購入できます。
お楽しみに。
こびと窯 上越市 で、検索して
くださいませ。
上越ヨガフェスタ１１弾！
暑い日々が続いています。
こちら新潟県上越市でも、昨日は
早朝全国一位になるほどの暑さ。
しかし、暦の上では今日は、
立秋です。
確かに、６月の夏至から夕方の
明るさが変化しています。
やはりすべてこの世は、変化の
連続です。
さて、今年で１１回目を迎えます
上越ヨガフェスタfor charity。
１０回目の収益金は、今年も
上越養護所若竹寮さんで
使っていただけることになって
おります。
一日ヨガを楽しんだエネルギーが
必要なところへ流れていきます。
だからこそ、今年のヨガフェスタも
一日楽しんでいただきたいと思います。
予約が必要なクラスは、２つ。
・アーユルヴェーダー
・リラックス＆リニュー
です。まだ、予約開始したばかり
です、ご興味ある方は、担当
講師にご連絡くださいませ。
ヨガをしたことない方も、常連さん
も、久しぶりの方も、安心して
体を使えるクラスばかりです。
もうヨガブームも去りましたが、
死ぬまでご一緒する「カラダ」
とのお付き合いは、まだまだ
続きます。
カラダの不調、気分の浮き沈み
どなたにもまんべんなくやって
きます。
「ヨガ」という、ひとくくりで
捉えず、「自分自身との
お付き合い」として、この
イベントが新発見・再発見
の場になりますよう、ご参加
心よりお待ちしております。
詳細は、
「上越ヨガフェスタ」で
検索してくださいませ。
2019年蓮見ヨガ
暑中お見舞い申し上げます。
今年も高田公園内で蓮見ヨガ行います。
まだ、私も今年の蓮を見ていません。
当日が楽しみです。
上越観光コンベンション協会さまのご依頼の
恒例の朝ヨガです。
日時：８月１０日（土）・１１日（日）
６：００～７；００
会場；高田公園内芝生公園
（博物館横・駐車場有）
参加費；５００円
持ち物；ヨガマット（レンタル３００円）
事前お申込み不要
終了後、ちょうど蓮も見頃です。
博物館内カフェも営業しているはず・・・。
１１日は、蓮麺いろいろ楽しめます。
上越ヨガフェスタ for charity１１弾！
上越ヨガフェスタ リターンズ！
一年ぶりに開催いたします。
今年で、１１回目。昨年は、一息つきお休み
させていただいたので、「リターンズ！」なり。
今年は、全部で１２クラス。
・肩回りの筋膜リリース
・セルフコンディショニング
・Tri Yoga①
・理学療法士からの提案
・伝統ヨーガからのヨーガ療法
・Tri Yoga②
・暮らしの中のアーユルヴェーダ
・動く瞑想ヴィンヤサヨガ
・見た目ー５歳！美姿勢メソッド
・女性の為のヨガ
・アイソメトリック de 太陽礼拝
・リラックス＆リニュー
事前予約のクラスもありますが、
当日４クラス続けて受講できます。
詳細は、
上越ヨガフェスタで検索
で、随時アップしていきます。
ヨガを行う前に、整えたい体に、
流れるよう呼吸に合わせて動くスタイル、
伝統的な方法のヨーガ、
動きたい方向けの内容、
最後はゆっくりリラックス、
理学療法士ならではのクラス・・・。
ヨガだけのようでそうでもなく、ヨガに
役立ち、様々なスタイルを楽しめる
一日です。
ぜひ、ご参加くださいませ。
日時 ２０１９年９月８日 １０時スタート。
会場 上越市民プラザ
当日、フリマ・Tシャツ・こびと窯さんのパンの
販売もありますよ～。
また追ってお知らせいたします。
さつきカフェ
毎年、高田城百万人観桜会の頃
だったさくらカフェ。
今年は、ゴールデンウィークに、
さつきカフェとしてオープンいたし
ます。
中庭の緑も美しい季節。
bar moco mocoさんをお昼間お借り
します。
カウンター席４名、中庭が見える
窓際席２～６名、畳のスペース
もあります。
ゴールデンウィーク中、ちょっと
ほっこりしたい方、ぜひいらして
くださいませ。
場所：Bar mocomoco
本町５丁目 アートホテル横
日時：４月２８日（日）～５月
５日（日）
１１時～１６時半
日替わりのお弁当ランチ・コーヒー
紅茶・スィーツ・・・・。
※ランチは、限定数になりますが
お時間はご予約いただければ
お昼を過ぎても大丈夫です。
※090-6687-4108まで
ショートメールでご予約
いただけると確実です。
今年も、お待ちしております。
愛おしいこと
「今のままでいい。
うっとりと花のベットに寝転んでいるような生き方を
するんだ。もちろん人生はきつくたいへんだし、様々
な苦痛に満ちている。それでも心の底から、だれが
なんと言おうと、だれにもわからないやり方でそう
するんだ」
「一見あたりまえのこと・・・家族が仲良く暮らす、
なるべく気持ちをためないようにちゃんと言う、
あいさつをしっかりと交わす、家の掃除をする、
そんなことの積み重ねが結局は大きな力に
なっていく。」
（花のベットでひるねして よしもとばなな）
ずいぶん久しぶりにこの本を読み返しました。
最近は、ブログを書くこともなく、本を読むことも
なく・・・過ごしていました。
それは、文字に表すよりも、ヨガを初めとする
クラスや場面で、目の前にいる方に、その時
必要だなぁと思うことをそのたびにお伝えしてると
SNSを使って表現するまでもない日々。
メールもラインも、ずいぶんと減りました。
本を読む時間がないのは、やはり毎日が
介護が必要な弱い立場の父にせっせと
時間を使っていると、あっという間に時間が
過ぎてしまうのです。
「今のままでいい」と、ゆっくり丁寧に生きて
おります。
「一見あたりまえのこと・・・」。もう言葉を
明確に発しない父ですが、時折しっかり
とした目の表情があまりにも美しく愛おし
過ぎて、心がハッとします。刺激的です。
たくさん話しかけて、たくさん触れています。
どんなに私が疲れていても、父に触れると
一気に疲れが抜けます。どんなに私の
機嫌が悪くても、父の前では気持ちが
切り替えられ笑顔になります。
「そんなことの積み重ね」が、自分の
力になっている。
ああ、愛おしい日々です。
４月から、外部のクラスも新規の
ご参加があります。この小さな積み
重ねが、またお会いする方にそのまま
使えますように。
愛おしい日々になりますように。
小さいことをおろそかに
しないこと。
愛おしいことには、細心の注意を
払って違うことをしないように。
2018年蓮見ヨガ
暑中お見舞い申し上げます。
ずいぶんこちらご無沙汰しておりました。
さて、今年も上越観光コンベンション協会様の
ご依頼で、「蓮見ヨガ」行います。
日時：７月２９日（日）・８月５日（日）
６：００～７：００
会場：高田公園内芝生公園
（博物館横・駐車場有）
参加費：５００円
持ち物：ヨガマット（レンタルマット３００円）
事前お申込み不要。
詳細は、上越観光コンベンション協会・蓮まつりの
イベント欄まで。
家族が寝てる間に、ちょっと早起きして
蓮の香りの中で、ヨガしてみませんか？
ケガの功名
怪我の功名
失敗や過失、あるいは何気なくした
ことが、偶然によい結果をもたらすこと
のたとえ。
先日、寒い中とある葬儀に参列し、
久しぶりにヒールを掃き、立位で
待つこと、坐ることを長時間した
翌日、ぎっくり腰気味になってしまい
ました。今冬の除雪での疲れも
あったのでしょうか。
昨夏、ケガをした腰がまた悪化したのか、
ぎっくり腰自体初めての経験でしたので、
急いで理学療法士さんの治療院へ。
「ぎっくり腰ですね。背中めちゃ張って
ますよ」と。
怪我の悪化でないことに安堵すると同時
に、要介護５の父の介助ができるかどうか、
夜からの降雪の予報もあるし・・・と、
不安も。
除雪は、人にお任せすることに決め、
リハビリ体操を習ってきました。
ヨガのポーズで言えば、スフィンクス（後屈）
と、赤ちゃん（腰の前屈）、ねじりのポーズ
とのこと。
「えっ、これいつもやってますけど・・・？！」。
が、しかし、痛みが出てから行うと、
いつもの角度になるには、数回必要で、
なんて言っても、背中がギーンと伸びを
感じます。ネコのポーズで、お腹が
使えるには、５回は必要。
２日間仕事もお休みでしたので、せっせと
ビギナー並みの体の硬さで、練習すること
の連続。
「ヨガのポーズって素晴らしい！」と、ヨガ歴
２０年ですが、感動してしまいました。
指導者のプロフィールで「肩こり腰痛がひどくて、
ヨガをしたら快復したので、ヨガ講師になりました」
なんてよくあるお話ですが、私の場合、腰痛も最近
のこと、どちらかと言えば、ヨガの哲学に惹かれて
この世界に入りましたので・・・。
昨夏のケガの際も、今回のぎっくり腰も
ヨガやピラティス、ジャイロキネシスの
良さがびしびし伝わってきました。
体は、ちょっとしたことで変化します。
心も同じ。
快復・悪化への道もちょっとしたことで
影響します。
ヨガのポーズ、いえいえ体を
動かすこと素晴らしいです。
もちろん、体の声をちゃんと聴きながら
気持ちのいいところを探しながらです。
怪我をしたことで、新鮮さが
蘇りました。
ヨガっていいですよ～。