1月の予定

新年を迎えました。

昨日と同じ朝かもしれないけれど
自分の意識を連れ戻した瞬間から

まっさらな今日がスタートします！

2025年は、私にとって「続ける」ことを

何度も試された一年でした。

生活拠点が頻繁に変わり、

気持ちが追いつかない朝があったり、

予定通りに回らない日があったり…

心も体も不安定な1年だったけれど

いつも同じ時間にマットを広げ

笑顔を見せてくれた方々がいました。

ヨガ・ヴィスタのみなさんの

「いつもの場所へ戻ってくる力」に

何度救っていただいたことか。
 

ありがとうの一言では足りず

ただ心から感謝しています

また戻る、また始める、何度でも。

レッスン前のヨガ哲学のお話の中で

これまで何度もお伝えしている

「 アビヤーサ (継続の実践)」は

義務的に頑張り続ける力ではなく

自分との約束を思い出し続ける

意志の強さを表します。

日々が思い通りにいかなくても

戻る地点さえ見失わなければ

実践の糸は切れることはない。

私たちの戻る地点はいつも、呼吸。
そこには評価も結果もなく

ただ「今の自分」だけ。

お正月休み後のレッスンは

できたことを数える月ではなく
自分を迎えに戻る回数を

やさしく増やす月にしましょう。

足裏、座骨、頭頂、呼吸…

心の置きどころとなる「土台」を

ゆっくり確認しながら

アーサナの完成より、研ぎ澄まされた感覚を。

過剰な柔らかさより、安定した強さを。

静けさの中の気づきと共に

「また戻り、また始める」を選んで行く。

2026年も、自分を置き去りにしない日々を
丁寧に重ねながら

いまを大切に過ごしていきましょう 

 ベーシックヨガ 

　火曜日クラス

　1月 6日 9:40-11:10 

　　＠南町コミセン

　1月13日 9:40-11:10

　　@南町コミセン

　1月20日 9:40-11:10

　　＠南町コミセン

　1月27日 9:40-11:10

　　＠南町コミセン

　※全てオンライン参加可

 パーソナルヨガ　 

　　@オンライン

　　※場所により対面も可

　　日程と一緒にご相談ください

※上記スケジュールは現在の予定です。

　状況により変更になる場合があります。

会場調整の都合上、予約/変更のご連絡は

お早めにお願いします。

レッスンの詳細は こちら でご確認ください。

お申込み・お問合せは   YogaLaVista@gmail.com
こちらでも   https://www.facebook.com/YogaVista.KJ

12月の予定

今年のカレンダーが残り一枚となり

何となく慌ただしい空気に

包まれてきた感じがします。

クリスマスや年越しの準備…

そして、つい腰が重くなりがちな

大掃除。。

単なる作業と思える「大掃除」は

ヨガの視点を通してみると

自分自身を整える

神聖な時間に変えることができます。

「ヤマ」と「ニヤマ」の実践

ヨガの経典『ヨガ・スートラ』には

日々を心穏やかに生きるための

8つのステップ  (八支則) が記されていて

その最初のステップが

社会的な規律である「ヤマ (禁戒)」と

個人的な規律である「ニヤマ (勧戒)」。

大掃除は、まさにこの実践の場なのです！

1. シャウチャ：清めること

「ニヤマ」の最初に登場する「シャウチャ」は

身の回りを清潔に保つことを説いています。 

ヨガマットの汚れを拭き取るように

部屋の隅の埃を払う。

窓を磨いて光を取り込む。

物理的な空間が整うと、

不思議と呼吸が深くなり、

心のざわつきも静まっていくのを

感じたことはありませんか？ 

掃除は、外側の汚れを落とす行為である

と同時に、内側のマインドをクリアにする

「動く瞑想」とも言われています。

2. アパリグラハ：貪らない

大掃除には「モノを捨てる」という

心が揺らぐ瞬間がありますよね。

ここでヒントになるのが

「ヤマ」の5番目にある「アパリグラハ」で

「必要以上に所有しない」という教えです。
 

「いつか使うかも」という未来への不安や

「高かったから」という過去への執着。

大切な人との思い出の詰まったものは

単なる「モノ」ではなくなり

記憶に結び付いた「感情」を

強く握りしめたくなります。

少し前に、母の遺品整理をしたのですが

その時に出てきたのは

闘病中の母を支えてくれた介護用品に加え

たくさんの「昭和の香り」がするモノたち。

何でも大切に扱っていた母らしいけど

今の私には使い道がなく処分せざるを得ない。

申し訳なさと悲しさという複雑な気持ち。

「捨てる」と思うと心が痛むけれど

母が生きた時間を

身近で支えてくれてありがとう

という「感謝の気持ちで手放す」ことで

不思議と心の重荷が降りた気がしました。

モノにも寿命があり、役割があります。

役目を終えたモノたちを

執着で留め置くのではなく

感謝とともに自然のサイクルへ還してあげる。

「シャウチャ」と「アパリグラハ」の教えは

私の心を執着から自由にしてくれました。

ヨガでは、生命エネルギーや気力のことを

「プラーナ（Prana）」と呼びます。

プラーナは新鮮な呼吸のように

滞りのないスペースにこそ満ちていくものです。

手放すことは、冷たい別れではなく

モノに対する敬意と感謝の表れ。

空間に余白を作り、清潔を心掛けることで

そこには必ず新しい風が吹き込みます。

日本の伝統的な大掃除と

古代から伝わるヨガの知恵。

悲しみも思い出も大切に抱きしめつつ

少しだけ風通しを良くして

どうぞ穏やかなお気持ちで

新しい年をお迎えください 

 ベーシックヨガ 

　火曜日クラス

　12月 2日 9:40-11:10 

　　＠南町コミセン

　12月 9日 9:40-11:10

　　@南町コミセン

　12月16日 9:40-11:10

　　＠南町コミセン

　12月23日 9:40-11:10

　　＠南町コミセン

　※全てオンライン参加可

 パーソナルヨガ　 

　　@オンライン

　　※コロンバスエリアのみ対面可

　　日程と一緒にご相談ください

※上記スケジュールは現在の予定です。

　状況により変更になる場合があります。

会場調整の都合上、予約/変更のご連絡は

お早めにお願いします。

レッスンの詳細は こちら でご確認ください。

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11月の予定

木々の葉が色づき、風が少しずつ冷たくなり

身体が知らず知らずのうちに

きゅっと縮こまりやすい季節ですね。

こちらでは、既に最低気温が0度に届きそうで

落ち葉の彩りを楽しんでいます♪♪

レッスン時に大切にしている

『体幹』の安定ですが…

『体幹』と聞くと

「腹筋を鍛える」「体を固めて強くする」

といったことをイメージしませんか？

もちろんそれも大切な要素の一つです。
でも、少し違う角度から見てみましょう。

筋肉をガチガチに固めるのではなく

骨格そのものが持つ「構造的な安定」に

意識を向けるアプローチです。

私たちの体は、精巧な建物のようなもの。

大地とつながる足裏という

強固な「基礎」の上に

骨盤という「土台」が安定して乗り

その上には、美しいS字カーブを描く背骨が

しなやかな「柱」となって積み重なります。

そして、その頂上に頭蓋骨が

バランスよく乗っているのです。

この骨の並び（アライメント）が

本来あるべき場所にすっと収まると

どうなるか？

最小限の筋力で、重力と調和しながら

もっと楽に全身を使えるようになります。

「頑張って支える」という力みでなく

「ただ、在る」というような、静かで

どっしりとした安定感が生まれるのです。

この「骨の安定」は、ご想像の通り！

私たちの心にも影響してきます。

骨格のアライメントが崩れていると

筋肉は常に体を支えようと

過剰に緊張し続けます。

この無意識の緊張は、呼吸を浅くし

自律神経を通じて

「なんだか落ち着かない」

「ざわざわする」

といった心の状態につながります。

反対に、骨格がすっと中心で安定すると

支えていた筋肉の余計な力が抜けていきます。

結果的に、呼吸を司る横隔膜が

のびのびと動けるようになり

自然と深く、穏やかな呼吸が訪れるのです。

深くゆったりとした呼吸のリズムは

とってもパワフルな心の安定剤！

骨格という物理的な中心軸が定まることで

思考のブレや感情の波に振り回されにくくなり

心にも静かな中心が生まれます。

『体幹』の安定とは

単なる身体的な強さだけでなく

そんな『心の置き場所』を見つける

プロセスでもあるのです。

一つひとつの動きやアーサナの中で

骨盤から足がどんな風に繋がってる？

背骨と頭蓋骨は骨盤の上でどう乗ってる？

と、内側にある骨格の感覚を

丁寧に探ってみてください。

力むのではなく

骨と重力に身を委ねることで見つかる

しなやかで穏やかな中心軸。

そんな『体幹』の感覚も

味わってみましょう 

 ベーシックヨガ 

　火曜日クラス

　11月 4日 9:40-11:10 

　　＠南町コミセン

　11月11日 9:40-11:10

　　@南町コミセン

　11月18日 9:40-11:10

　　＠南町コミセン

　11月25日 9:40-11:10

　　＠南町コミセン

　※全てオンライン参加可

 パーソナルヨガ　 

　　@オンライン

　　※場所により対面も可

　　日程と一緒にご相談ください

※上記スケジュールは現在の予定です。

　状況により変更になる場合があります。

会場調整の都合上、予約/変更のご連絡は

お早めにお願いします。

レッスンの詳細は こちら でご確認ください。

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