暑い外と涼しい屋内を行き来したり
突然の大雨でびしょ濡れになったり
暑い日の後に急激に気温が低下したり、、、
気候だけでも、これだけの変化に
体と心は絶えず対応しています。
更には日々の家事、仕事、ご近所づきあい、
子育てや介護などにも追われて
疲れたなぁ・・
と感じている方は、少なくないのでは？
実は、私もその一人です 
度重なる、睡眠不足の日々。
思い切ってお昼寝時間を作りました。
しっかり休養したはずなのに
なぜか元気が回復しない。
今のわたしには、睡眠だけでは
十分でなかったようです。。
スタバのケーキポップ。疲れた時の甘いものは逆効果だとか…
でも可愛いからいいの！
休養は、単に体を休めるだけでなく
心もリフレッシュさせるための大切な時間。
大きく分けると、6つのカテゴリがあります。
❶ 身体を休ませる：身体的休養
質の高い睡眠、軽い運動、マッサージなど、
身体の疲れを直接的に癒す
❷ 心を休ませる：精神的休養
瞑想、読書、自然との触れ合いなど、
心をリラックスさせ、ストレスを軽減する
❸ 繋がりを大切にする：社会的休養
友人との会話、コミュニティ活動など、
人との繋がりを通して心の安定を得る
❹ 創造性を刺激する：創造的休養
絵を描いたり、新しいことを学んだり、
創造性を活かして心身をリフレッシュする
❺ 感情と向き合う：感情的休養
日記を書いたり、カウンセリングを受けたり、
心の奥底にある感情と向き合う
❻ 環境を整える：環境的休養
部屋を片付けたり、自然豊かな場所に
身を置いたり、心地よい環境を作り出す
これらのカテゴリを組み合わせることで
自分だけのオリジナルな休養方法を
見つけることができます。
例えば、ヨガで体を動かして
その後自然の中で読書をする、
といったように、複数のカテゴリを
組み合わせることも！
大切なのは、自分に合った休養方法を
見つけて、無理なく続けること。
どんな時に疲れるのか？
どんなことをすると心が安らぐのか？
どんな環境でリラックスできるのか？
これらの質問を参考に、様々な休養方法を
試してみてください！
みなさんが最適な休養方法を見つけられて
毎日元気に過ごせますように 
ベーシックヨガ
火曜日クラス
9月 3日 9:40-11:10
9月10日 9:40-11:10
9月17日 9:40-11:10
9月24日 9:40-11:10
※全てオンライン参加可
パーソナルヨガ
@オンライン
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