ヨガはやり方次第で両方…
ストレッチ→筋肉を伸ばす。
筋膜ストレッチ→筋膜を伸ばす。
違いは？
ちょい微妙…
筋肉ストレッチは筋肉の働く方向に合わせて行うのが基本…
じゃ…筋膜ストレッチは？っていうと筋膜の配列に注意して伸ばす。
違いがわかりにくい…
あえていうと…
ストレッチは、何かをやる前にその動きに関係した部分を伸ばす…
例えば…僕らみたいに、バイクでツ―リングに行ったりする→疲れは全身に来るが、特に、やっぱり足腰を使う…
バイクがでかいと、停止時に両方の足で、バイクを支えてバランスを取らないといけない…
微妙な力が左右に入り、倒れないようにする…
どっかに停めて、うまく置こうとすると、足で細かく動かし、倒れないように慎重に操作する…
当然のように足腰に力が入る…
そうすると、やっぱし、膝裏を伸ばしたり、太ももを伸ばしたり、腰の筋肉を伸ばしたりする必要がある…
でも、これって…アクションを起すための準備…今から使うであろう…部分を伸ばすことになる。
これがストレッチ…
じゃ…筋膜ストレッチは？っていうと…
まず、具合の悪い場所はどこか捜す…例えば、単なる肩凝りでも、凝りや痛みは分散して感じるだけで、発生源は一部…
地震と同じだ…震源地は一部の地域だが、揺れは広範囲に広がる…
さっ…震源地がわかった…
で、その部分を一番ストレッチ出来るのはどの方向？
って捜す…
で、見つけたら、ここかが大事…
ストレッチ→伸展時間は２０～３０秒。
筋膜ストレッチ→９０～１２０秒でリリース開始だから、３～５分は伸ばし続けないといけない…
やってらんね～
こんなに長い時間じっとしとれ…って
鼠年のおいらにはちょい辛い…
でも、これが筋膜リリース…
痛くなるまで伸展してはいけない…
三次元構造の筋膜は、体の深部まであるので、バタ―が溶けるまで…の気持ちでゆっくり待つ…
っていう感じ。
そうすると、コラ―ゲンが引き伸ばされ、基質も水溶液に戻る…
続きはまたです…
ストレッチ→筋肉を伸ばす。
筋膜ストレッチ→筋膜を伸ばす。
違いは？
ちょい微妙…
筋肉ストレッチは筋肉の働く方向に合わせて行うのが基本…
じゃ…筋膜ストレッチは？っていうと筋膜の配列に注意して伸ばす。
違いがわかりにくい…
あえていうと…
ストレッチは、何かをやる前にその動きに関係した部分を伸ばす…
例えば…僕らみたいに、バイクでツ―リングに行ったりする→疲れは全身に来るが、特に、やっぱり足腰を使う…
バイクがでかいと、停止時に両方の足で、バイクを支えてバランスを取らないといけない…
微妙な力が左右に入り、倒れないようにする…
どっかに停めて、うまく置こうとすると、足で細かく動かし、倒れないように慎重に操作する…
当然のように足腰に力が入る…
そうすると、やっぱし、膝裏を伸ばしたり、太ももを伸ばしたり、腰の筋肉を伸ばしたりする必要がある…
でも、これって…アクションを起すための準備…今から使うであろう…部分を伸ばすことになる。
これがストレッチ…
じゃ…筋膜ストレッチは？っていうと…
まず、具合の悪い場所はどこか捜す…例えば、単なる肩凝りでも、凝りや痛みは分散して感じるだけで、発生源は一部…
地震と同じだ…震源地は一部の地域だが、揺れは広範囲に広がる…
さっ…震源地がわかった…
で、その部分を一番ストレッチ出来るのはどの方向？
って捜す…
で、見つけたら、ここかが大事…
ストレッチ→伸展時間は２０～３０秒。
筋膜ストレッチ→９０～１２０秒でリリース開始だから、３～５分は伸ばし続けないといけない…
やってらんね～
こんなに長い時間じっとしとれ…って
鼠年のおいらにはちょい辛い…
でも、これが筋膜リリース…
痛くなるまで伸展してはいけない…
三次元構造の筋膜は、体の深部まであるので、バタ―が溶けるまで…の気持ちでゆっくり待つ…
っていう感じ。
そうすると、コラ―ゲンが引き伸ばされ、基質も水溶液に戻る…
続きはまたです…