Mark Whitwell: Heart of Yoga
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The breath is never constant - it can be soft, loud or chaotic, and many other things. During your yoga practice notice the different features of your breath - notice when it changes shape. What changed in your body?
訳）
呼吸は常に変化しています。
時にやわらかく、騒がしかったり、乱れていたりと様々です。
あなたに合ったヨガの練習をしている間、呼吸の異なる特徴を意識してみて下さい。
いつ呼吸が変化するのか意識してみて下さい。
何があなたの身体の内側で起こっていますか？
私見）
日常生活では、力を使うために息が止まっていたり、
力を使ったあとに息が早くなっていたり、
緊張したときも呼吸が変化したりしています。
呼吸は環境や身体に奉仕しているのです。
ヨガの練習中は逆のことをしてみてください。
呼吸が身体や環境に与える影響を感じてみて下さい。
呼吸を理解してあげることは、自分自身をわかってあげることです。
外側から、身体から何をあなたは受けとっていますか？
yohsuke