こんにちは、laniです
私には子供が2人、3歳の娘と1歳の息子がいます
子育てをしていると中々思い通りに行かず
イライラ
したりする事って
したりする事って1日の中で結構ありすよね
まさにこんな写真のように
イライラして
して子供や旦那様に当たってしまっていませんか⁇
そして子供は更にグズり
怒った自分は後から自己嫌悪に陥るという
負の連鎖…
子育てあるあるですよね
もう少し心にゆとりがある子育てが
出来たら自分自身もそうだし
子供にもいい影響を与えますよね
イライラしている時って
呼吸が浅くなってしまいます
そんな時は
①目を瞑ってあぐらで座ります
②舌を上顎に👅くっつけます
③お尻の穴の5ミリ前の所を
頭のてっぺんに引き上げるように意識します
④大きく鼻👃💨から吸って
お腹へ空気を入れて膨らませます
⑤ゆっくりと鼻からお腹に入れた空気を
全部吐き出していきます👃👃💨💨
3〜5回ほど繰り返すと
少し身体が軽くなり心が落ちいたかと思います
laniのヨガでも
準備運動で呼吸法としてこれらを行い
心、身体共に落ち着かせていきます
ヨガが終わった後は身体が軽くなり
リラックスし気持ちよくなりますよ
子育て、家事、仕事でバタバタのイライラで
あっという間に
1日が終わり、また明日が来る
laniのヨガで
自分の心と身体を体感してみませんか⁇
laniでは忙しいあなたに出張ヨガも致します
気になる方はご相談ください
1人で参加の場合 60分 5000円
ヨガ教室はこちら◆日程
2月17日(土)
◆場所
スワンホール
◆時間
14:00〜(75min)
◆料金
1500yen
◆持ち物
ヨガマット 飲み物 タオル
動きやすい服装
(マットレンタル+100yen)
子連れ、マタニティさん
初心者さんOKです(๑˃̵ᴗ˂̵)
◆日程
3月10日(土)
◆場所
tocotocoカフェ(宝塚市逆瀬川)
◆時間
14:00〜(60min)
◆料金
1500yen ➕とことこさんのメニューを１つ
◆持ち物
ヨガマット 飲み物 タオル
動きやすい服装
(マットレンタル+100yen)
参加希望の方はコメント欄やメッセージで
ご連絡下さい。