☆チャイルドポーズ☆

☆こんばんは☆お久しぶりです☆モンブランです。

本日はチャイルドポーズをご説明します☆　リラックスしたいときのYOGAです☆

チャイルドポーズとは

下を向いた犬のポーズや猫のポーズから簡単に移行し、復帰できることから、ヴィンヤーサ系シークエンスでの休憩ポーズとして最も親しまれているポーズ。腰や首を保護し、前身をリラックスさせることで疲労を回復し、密着した肋骨と太ももを使って呼吸を感じることができる優れたポーズです。





正座の位置から、両手を後ろの方に伸ばす。
肘をゆるめないで肘をまっすぐに伸ばします。
一度吐いてリラックス。
この状態のまま、深い呼吸を５呼吸ほどしてください。


力を抜いて　楽にしましょう☆