おはようございます
ひかるです!
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台風…くるんですかねぇ![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
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日曜にかぶらないでくれ![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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という感じです![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
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家族でお出かけなので![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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ではでは
ヨガのポーズをご紹介していきます(^^)
立位の開脚前屈
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
頭を下に向け、気持ちを落ちつかせる。
頭部の血行を良くして脳疲労を取り除く。
背中を曲げないよう、
お尻を斜め上に出していく事で
自然と背中が伸び脚の裏側を伸ばします。
スフィンクスのポーズ
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
背骨にストレッチを加えて
周辺の筋肉を強く鍛えていきます。
背中の引き締め。腹部器官強化。
くつろぎのポーズ
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
睡眠不足、不眠症改善。
自律神経を整えます。
心と身体が落ち着き、穏やかな気持ちに。
色んな筋肉を動かした後は身体を休めて
心と身体を浄化し、リラックスします![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
これがまた、気持ち良すぎて
寝てしまう生徒さんもいらっしゃいます![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
なるべく、寝る手前の状態で止めたいですが![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
なかなか寝付けない時などに
このポーズをすると良質な睡眠がとれますよ![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
ちなみに私は、毎日寝る前行ってます![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
そしていつの間にか寝てます![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
みなさんも、是非!
お家で試されてみてください![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
ヨガ Shineホームページここをクリック![左差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/524.png)
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フィットネスKarateホームページはここを![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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インストラクター塩川ひかる
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