おはようございます
ひかるです！
ひかるです！台風…くるんですかねぇ
日曜にかぶらないでくれ
という感じです
家族でお出かけなので
ではでは
ヨガのポーズをご紹介していきます(^^)
立位の開脚前屈
頭を下に向け、気持ちを落ちつかせる。
頭部の血行を良くして脳疲労を取り除く。
背中を曲げないよう、
お尻を斜め上に出していく事で
自然と背中が伸び脚の裏側を伸ばします。
スフィンクスのポーズ
背骨にストレッチを加えて
周辺の筋肉を強く鍛えていきます。
背中の引き締め。腹部器官強化。
くつろぎのポーズ
睡眠不足、不眠症改善。
自律神経を整えます。
心と身体が落ち着き、穏やかな気持ちに。
最後のしめのポーズですね
色んな筋肉を動かした後は身体を休めて
心と身体を浄化し、リラックスします
これがまた、気持ち良すぎて
寝てしまう生徒さんもいらっしゃいます
なるべく、寝る手前の状態で止めたいですが
なかなか寝付けない時などに
このポーズをすると良質な睡眠がとれますよ
ちなみに私は、毎日寝る前行ってます
そしていつの間にか寝てます
みなさんも、是非！
お家で試されてみてください
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インストラクター塩川ひかる
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